打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，特別是男性，男人睡覺打呼嚕的原因是什么？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　男人睡覺打呼嚕的原因

　　1、睡眠呼吸綜合征，也就是在睡覺打呼嚕的時(shí)候，會(huì)有忽然聽?wèi)虻默F(xiàn)象，對(duì)于具體的癥狀就是：在一晚上七個(gè)小時(shí)的睡眠中，發(fā)生了30次以上的持續(xù)時(shí)間超過(guò)10秒的，則就是呼吸暫停，則每一個(gè)小時(shí)發(fā)生5次，或者是更多的，則為呼吸暫停，這樣就是呼吸暫停綜合癥。

　　2、有的人也會(huì)偶發(fā)出現(xiàn)輕度的，一次性的餓打呼嚕，其實(shí)這是很常見的，常常的是由于身體過(guò)于的疲勞，或者是喝酒過(guò)多造成的，常常的是在仰臥睡眠的時(shí)候造成的。

　　3、有的人喜歡單純性習(xí)慣性的打呼嚕，雖然有這樣的習(xí)慣，但是沒有影響到身體各個(gè)器官的健康，出現(xiàn)這樣打呼嚕的原因主要是由于呼吸道出現(xiàn)了某些程度上的狹窄阻塞，但是也會(huì)保持一定的通暢的，這里所講的打呼嚕則就是單純性習(xí)慣性的打呼嚕了。

　　自我療法

　　1、節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾;

　　2、睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重;

　　3、避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲;

　　4、抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題;

　　5、側(cè)睡較不易引起打鼾;

　　6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身;

　　7、控制過(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾;

　　8、鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡。

　　治療方法

　　1、睡前不要從事刺激的活動(dòng):

　　睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　2、睡眠:

　　正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:

　　吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。

　　解決辦法

　　1、枕頭

　　枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。

　　枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

　　2、習(xí)慣

　　平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。

　　睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　3、減肥

　　一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，最好減肥。

　　4、藥物

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

　　市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。

　　5、手術(shù)

　　現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法

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