男性更年期癥狀有哪些
不僅女性有更年期,男性也會(huì)有更年期,癥狀也很明顯,具體有哪些癥狀呢?怎么吃呢?下面是的男性更年期癥狀,歡迎閱讀。
男性更年期癥狀
一:內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂
男性在處于更年期的時(shí)候,其本身的雄性激素分泌就會(huì)相應(yīng)的減少,致使男性體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)。
對(duì)于男性更年期產(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,我們可以在平時(shí)注意保證充足的休息、健康規(guī)律的飲食以及經(jīng)常鍛煉身體來(lái)減緩內(nèi)分泌失調(diào)帶來(lái)的不良影響。
另外精神上也需要適當(dāng)放松一些,過(guò)大的壓力也會(huì)使更年期內(nèi)分泌失調(diào)的情況更加嚴(yán)重。
二:泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常
很大一部分的男性,在更年期來(lái)臨的時(shí)候,都會(huì)出現(xiàn)一些泌尿系統(tǒng)的異常情況。一般像是尿頻、尿急、尿不凈、夜尿繁多等等這些都會(huì)出現(xiàn)在男性的更年期之中。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有這些癥狀的時(shí)候,我們更年期的男性就需要注意一下自身平時(shí)的飲食情況,多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物,盡量不要飲酒、抽煙,能戒掉煙酒是最好的,能做到這些就能在最大程度上減輕相關(guān)的癥狀。
如果這些癥狀比較嚴(yán)重,那么就需要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療了。
三:夫妻生活質(zhì)量變低
男性在更年期的時(shí)候,還有一項(xiàng)非常明顯的癥狀,就是性能力發(fā)生一定程度的減退,并且這種更年期的性能力減退是比較明顯的,像是出現(xiàn)性欲減退、勃起障礙等等情況。
這時(shí)候處于更年期的男性不要亂吃藥,也不要惶恐,因?yàn)閷?duì)男性更年期來(lái)說(shuō),這都是正常情況。
對(duì)于這些癥狀,處于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增強(qiáng)性腺功能的食物,切記不能私自亂吃藥。
四:情緒消極
男性在更年期的時(shí)候,其自身的情緒受更年期影響也是極為重大的。更年期的男性非常容易產(chǎn)生負(fù)面情緒,像是情緒低落、失去自信心、抑郁、孤獨(dú)等等。
因?yàn)檫@是更年期男性自身心理的問(wèn)題,所以這方面的改善就需要家人和親朋好友的積極幫助了,平時(shí)要對(duì)處于更年期的男性做好一定的開(kāi)導(dǎo)和關(guān)心,調(diào)節(jié)處于更年期的男性情緒,使之盡量保持一種正常的心理環(huán)境。
食療方
核桃蓮子粥
核桃仁20克,蓮子18克,芡實(shí)18克,大米60克,同煮成粥,調(diào)味后食用。
桂圓百合粥
龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
玄地烏雞湯
玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
飲食注意事項(xiàng)
1、更年期要少吃甜食。
不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等。
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
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