不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>男士養(yǎng)生>

男性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些

時間: 玉鳳51 分享

  冬季時節(jié),是養(yǎng)生的好時機,男性作為社會和家庭的支撐更應(yīng)該要有健康的體魄,男性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

  男性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

  1、熱水洗臉

  冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管一張一縮,容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

  2、緊閉門窗

  冬天,男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。而且,冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

  3、飲酒御寒

  飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。

  4、手腳烤火

  冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

  5、飲食隨便

  很多獨居男人怕冷,不想洗碗,白領(lǐng)男性不想太早起床,就隨便買面包或快餐湊合當(dāng)做早餐或晚餐,殊不知冬季最應(yīng)該保證飲食的溫暖,以此來調(diào)理體寒,這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

  6、手抓瘙癢

  冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時,切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

  7、保暖不當(dāng)

  寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。

  冬天氣候較冷,要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等,所以應(yīng)減少洗澡次數(shù)。

  8、蒙頭睡覺

  把頭蒙在被窩里,感覺暖和一些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體越積越多,故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

  男人可以養(yǎng)生食物

  第一:火雞胸脯

  推薦:最好每周時間都能吃三次左右,每天每次攝取量控制在八十五克左右。

  研究發(fā)現(xiàn),大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質(zhì),這樣的搭配是非常合理的,能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外,火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素,這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長,另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現(xiàn),對于健康都是非常有利的?;痣u肉之中含有豐富的氨基酸,但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸,是一種非常健康的食物,另外含有豐富的蛋白質(zhì)也能夠給我們飽腹感,從而達到減肥的目的。

  第二:橄欖油

  推薦:最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油,沒湯匙的熱量大約是119單位。

  橄欖油是一種非常健康的食物,因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸,服用之后能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現(xiàn),服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外,美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分,這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹,作用就和抗炎藥是一樣的??梢栽诿刻斓?a href='http://www.athomedrugdetox.com/shenghuo/caipu/' target='_blank'>菜譜之中加入一些橄欖油,不僅能夠令餐桌更加的美味,同時還能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì),飲食更加科學(xué)。

  第三:蔾谷

  推薦:最好每周都能夠服用兩三次。

  對于很多中國人來說,這種食物并不是那么的熟悉,他來自遙遠的安第斯山脈,雖然不熟悉,但是他對于人體健康以及男人養(yǎng)生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味,這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物,除此之外他所含有的蛋白質(zhì)含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質(zhì)之外,這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

  第四:黑豆

  推薦:建議男人可以每周吃兩次

  黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養(yǎng)物質(zhì),令我們感覺到精力充沛,并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個卻又這么重要的作用呢?主要原因有兩個,首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部,令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,這種物質(zhì)在抓花的時候能夠產(chǎn)生大量的熱量,這對于維持身體運轉(zhuǎn)具有非常重要的作用,

  和肉類食物相比,黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的,但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們,在自然界中,豆類食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類食物,而黑豆相比其他豆類食物來說,他含有的纖維素更多,所以對于人體的保健作用更好。

  第五:綠茶

  推薦:建議每天都能夠喝上幾杯綠茶

  綠茶雖然常見,但是對于我們的養(yǎng)生是非常有作用的,除了廣為人知的抗癌作用之外,綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。專家表示,無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶,這對于身體來說都是百利而無一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來說,使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

  第六:雞蛋

  推薦:建議每周吃3~7個雞蛋

  最好每天都能夠吃一個雞蛋,因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸,同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外,雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源之一,經(jīng)常服用對于身體非常的有好處。甚至還有營養(yǎng)專家表示,雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠令身體更加的強壯。

  冬季養(yǎng)生湯

  1、慢火老鴨湯

  原料:鴨子小半個,羅漢筍,干香菇。

  步驟1:干香菇事先泡發(fā),然后去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也可以買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然后中間切一刀就行了,喜歡吃小點的,可以多切一刀。

  步驟2:鴨子洗干凈,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種后撈出。

  步驟3:換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加姜片和一些料酒。

  步驟4:水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開后轉(zhuǎn)小火。一定要最小火,余下的時候你就可以去看電視了。

  步驟5:小火最起碼1個半小時才可以上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當(dāng)?shù)柠},撒上些蔥花即可。

  2、西紅柿豬肝湯

  原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。

  步驟1:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅可以洗凈而且可以去腥分鐘。西紅柿切片。

  步驟2:鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。

  步驟3:我這里用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就可以加豬肝了。

  步驟4:加些鹽,豬肝很容易熟的,一般一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就可以上桌了。

  3、三色排骨湯

  玉米是營養(yǎng)價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,可以減輕排骨的油膩感,很適合秋天的一道養(yǎng)生湯,你可以試著做做,好吃不忽悠。

  原料:排骨,玉米,胡蘿卜。

  步驟1:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。

  步驟2:將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。

  步驟3:將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5~8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。

  步驟4:最后加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。

  4、腰花雞蛋湯

  還用說嗎,這道湯太適合男人喝了。

  原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。

  步驟1:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師傅幫忙切一下。

  步驟2:雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

  步驟3:鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。

  步驟4:然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最后放點小蔥花在湯里面提味。

  5、羊肉蘿卜湯

  原料:羊排肉,蘿卜。

  步驟1:羊排肉洗凈,瀝干血水切塊。蔥姜洗凈分別切段、片備用。羊排肉內(nèi)放入料酒、姜片抓勻,淹漬半小時。白蘿卜洗凈,去根須,切成塊。

  步驟2:鍋內(nèi)倒油燒至六成熱,放入蔥段煸香,放入腌漬好的羊排肉,大火翻炒過油。

  步驟3:湯鍋內(nèi)倒適量清水,大火燒開后放入羊肉,開鍋后撇去浮沫,放十幾顆花椒去腥,用小火燜煮2小時。

  步驟4:放入蘿卜繼續(xù)燜煮1小時,加鹽、味精,撒點蔥花即可。

  步驟5:食物相克:羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食,食則容易使人氣滯壅滿而發(fā)病;忌與梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋,否則內(nèi)熱火攻心;不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。吃完羊肉后不宜馬上喝茶,也不宜邊吃羊肉邊喝茶。

猜你喜歡:

1.秋天吃什么會減肥見效快

2.夏天吃什么美食好清熱又美顏

3.油性皮膚夏天吃什么食物

4.秋天吃牛肉好嗎有什么禁忌

5.冬天吃什么對胃好禁忌

6.遠離乳癌的好習(xí)慣有哪些

男性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些

冬季時節(jié),是養(yǎng)生的好時機,男性作為社會和家庭的支撐更應(yīng)該要有健康的體魄,男性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。 男性冬季養(yǎng)生的誤區(qū) 1、熱水洗臉 冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張,但熱
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男性冬季多吃羊肉有什么好處
    男性冬季多吃羊肉有什么好處

    羊肉是我國人民食用的主要肉類之一,具有豐富的營養(yǎng)價值,男性冬季多吃羊肉有什么好處?下面就讓小編來為大家揭曉。 男性冬季多吃羊肉的好處 1、羊

  • 男性壯陽必需吃的食物有哪些
    男性壯陽必需吃的食物有哪些

    飲食壯陽才是最安全的方法之一,男性壯陽必需吃的食物有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。 男性壯陽必需吃的食物 1、牡蠣 正如傳說中那樣,牡蠣是愛

  • 可以預(yù)防早泄的食物有哪些
    可以預(yù)防早泄的食物有哪些

    早泄給男性朋友帶來了諸多的困擾,嚴(yán)重影響著患者朋友的正常工作和生活,可以預(yù)防早泄的食物有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。 可以預(yù)防早泄的食

  • 男性更年期吃什么好食譜
    男性更年期吃什么好食譜

    男性更年期到來時會變得易怒,夜間難以入睡出現(xiàn)失眠問題,怎么通過飲食調(diào)整呢?男性更年期吃什么好?下面就讓小編來為大家揭曉。 男性更年期的食物

112175