在日常生活中注意飲食對防治腎虛是很重要的，男人吃什么容易腎虛？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　男人吃的容易腎虛

　　1.適量飲用牛奶可以給人體補充鈣質，讓人擁有更加強健的體魄，但是過量飲用高脂牛奶就會給男性健康帶來隱患。在調查中發(fā)現，每天攝取鈣質超過六百毫克的男性，患前列腺癌的幾率高于每天攝取鈣質不足一百五十毫克的男性。長期過量飲用高脂牛奶還可能患上不堅挺這樣的尷尬病癥，所以高脂牛奶可不是看著好就可以無限喝的東西喲，喝多會變虛的。

　　2.油炸食品的危害大家已經聽說過很多了，但是這里還是不得不提一下，因為它們除了會帶來肥胖的問題之外還會引起記憶力的減退。女性朋友為了減肥會控制油炸食品的攝入，但是男性可能不會很在意這些，但是我們要明白，人的身體中只有腦細胞是終身不會被更換的，所以為了減少患有老年癡呆的風險還是少吃油炸類的食品吧。

　　3.吃多了紅肉會讓血管變窄，對于血液輸送至身體末端有所影響，這樣會導致男人在房事過程中難以實現滿足。因此紅肉的攝入也要也要適度，不要單純的以為多吃牛肉就會變得像牛一樣的強壯，真正可以讓男人變強壯的應該是牡蠣才對。只需要2-3個牡蠣，就可滿足人體全天對鋅元素的需求，燒湯時隨便放幾個牡蠣提提鮮就是個不錯的吃法。

　　4.精面粉在加工的過程中造成了鋅元素的大量流失，至少有四分之三會被浪費掉，而鋅是關乎生殖健康的重要元素之一，如果長期吃精面粉會帶來鋅元素不足的后果，而高鋅含量的飲食對預防前列腺增生是有所幫助的。

　　避免腎虛的食物

　　避免經常吃辣

　　又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

　　避免吃太咸

　　太咸的食物也是導致身體異常的不健康飲食，這個時候就要注意自己的健康飲食措施。飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

　　避免吃寒涼食品

　　想要遠離腎虛，生冷的食物也是要遠離的。寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

　　避免長期吃素

　　常言“飲食均衡”，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

　　避免經常喝咖啡

　　咖啡就是現在人不可能缺少的，但是為了健康，還是謹慎的食用?？Х仁遣捎媒涍^烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

　　幫助補腎的食物

　　核桃仁

　　核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

　　枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　動物肝臟

　　中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　泥鰍

　　含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

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