男科醫(yī)院排名哪家好呢
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男科疾病的預(yù)防
醫(yī)療體操是運(yùn)動(dòng)療法的一種,具有活血化瘀,通利關(guān)節(jié),放松緒,增強(qiáng)抗力的作用。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操應(yīng)該在自我按之后進(jìn)行,當(dāng)然也可以單獨(dú)操練。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié),練習(xí)時(shí),根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少,可以全套進(jìn),也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動(dòng)作可以僅做2—3次,也可以連續(xù)十幾次,但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。
做操治療男科慢性前列腺炎,治療慢性前列腺炎體操步驟:
第一節(jié)取仰臥位,兩手臂枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時(shí)用力收縮臀部肌肉,同時(shí)緊縮上提肛門,堅(jiān)持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復(fù)3—5次。
第二節(jié)取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門,堅(jiān)持5—10秒,然后呼氣并放松肌肉,姿勢(shì)還原,重復(fù)3—5
第三節(jié)取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上,然后呼氣并將兩臂收回,重復(fù)3—4次。
第四節(jié)仰臥位,彎左腿,吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時(shí)還原,換右腿同樣運(yùn)動(dòng),各做5—10次。
第五節(jié)取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體,重復(fù)5—6次。
第六節(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)同第五節(jié),兩手掌緊按雙膝,吸氣并全身用緊肌肉10—15秒,然后放松并呼氣,重復(fù)5—10次。
第七節(jié)取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門,堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉,復(fù)原,重復(fù)3—4次。
第八節(jié)俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重復(fù)10次。
第九節(jié)動(dòng)作如上節(jié),右腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒,原處換另一腿練習(xí),重復(fù)3—4次,每練習(xí)一次可休息2min。
第十節(jié)盤腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣并收縮會(huì)陰肌肉,上提肛門,堅(jiān)持10秒,然后并放松肌肉,重復(fù)4—5次。
第十一節(jié)盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠陰,兩手按在雙膝上,吸氣并前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會(huì)肉并上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時(shí)肌肉放松,動(dòng)作復(fù)匡復(fù)3—5次后左右腿交換。
第十二節(jié)上身直下身跪,兩足蹕趾靠攏,足跟向外分開,臀實(shí)坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其余手指觸摸,吸氣時(shí)緊縮上提肛門,呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。
第十三節(jié)仰臥位,雙足雙腿并攏,雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直,停留5秒放下,重復(fù)5次。
以上各種鍛煉方式大都有收縮會(huì)陰肌肉,上提肛門動(dòng)作,這種方式可加速會(huì)陰血液循環(huán),提高肌肉張力,加強(qiáng)對(duì)炎癥的抵抗。
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