不管是男性還是女性,內分泌都是很重要的,內分泌失調是常見的疾病之一。那么你知道內分泌失調怎么調理才更好嗎?接下來，學習啦小編跟你分享內分泌失調的調理方法措施。

　　內分泌失調調理方法

　　1、經常做按摩。

　　體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　2、常吃黃豆及豆制品。

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　3、身體健康就去獻血。

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

　　4、不要熬夜。

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　5、少吃快餐。

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　內分泌失調的食療方法

　　一、薏苡仁海帶粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

　　2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

　　功效：這種食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素，能夠減少身體內激素的分泌，其實患有內分泌失調主要是因為雌性激素分泌的太多。

　　二、清斑食療湯

　　原料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

　　做法：

　　1、準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗干凈。

　　2、將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時候最好是在飯后，10天一療程，一般患者一個療程見效。

　　功效：清斑食療湯可幫助內分泌失調的女性有效的調理以及治療各種不適的癥狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應該適量的多喝些清斑食療湯。

　　三、白鴨消斑湯

　　原料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

　　做法：

　　1、將白鴨去毛雜骨，洗凈。

　　2、之后用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外。

　　3、撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。

　　4、山藥切片，生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

　　功效：可補益肝腎，調節(jié)內分泌，養(yǎng)陰消斑。

　　四、桃花豬蹄粥

　　原料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

　　做法：

　　1、將桃花焙干，然后研成細末備用。

　　2、粳米淘洗干凈后備用。

　　3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

　　4、之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥。

　　5、等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。

　　功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產后的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

　　調理內分泌的食物

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜水果富含各種的營養(yǎng)元素，例如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有預防癌癥和有抗衰老等功效，有助于調理身體內分泌失調。

　　2、多吃綠色食物

　　綠色食物例如西蘭花、生菜、芹菜等，綠色蔬菜能健脾開胃，而且促進人體消化，維持荷爾蒙分泌平衡。

　　3、富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物，另外還有大豆、牛奶等食，出現內分泌的患者每周可以吃一到兩次魚肉，促進人體內分泌系統(tǒng)的平衡。

　　4、藥材

　　中藥是我國醫(yī)藥史上的瑰寶，對于不同的患者有不同的療法。維持內分泌平衡的中藥有人參和銀杏等。人參有補氣養(yǎng)血的功效，能有效調節(jié)人體激素平衡和荷爾蒙分泌。

　　5、大蒜

　　大蒜能有效調理內分泌失調，大蒜能增強身體的抵抗力，酒后吃大蒜還有解酒的效果。

　　6、富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆腐、骨頭和蝦皮等，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、花生、豆類和胡蘿卜等。經常吃這兩類食物對身體維持內分泌平衡很有益處。

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