哪些偏方可以緩解便秘 緩解便秘的食療方
在我們現(xiàn)實生活中,有許多人都是會便秘的,甚至有一些人會經(jīng)常性的便秘。那經(jīng)常便秘的時候應(yīng)該怎么辦呢?經(jīng)常便秘又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面就跟小編來了解一下吧!
緩解便秘的偏方
1、選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗凈,然后用潔凈的器具搗碎,用干凈的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。
2、每日早晨起床后空腹吃梨2個,連服二周以上,有潤腸之功。
3、鮮紅薯葉500克,花生油適量,加鹽適量炒熟后當菜吃,每日服1次以上。
4、枳實10克,每日1劑,水煎服。也可稍加大量,泡沸水當茶飲。
5、番瀉葉20~30克,水煎服,每日1劑代茶飲。老年、體弱、產(chǎn)后不宜服。
6、冬瓜瓤500克,水煎汁300毫升,一日內(nèi)分數(shù)次服下,潤腸通便。
便秘的食療方
黃瓜炒冬筍
材料:凈冬筍200克,黃瓜100克,鹽、雞精、料酒、姜末、雞湯各適量。
做法:1、冬筍洗凈,放入沸水鍋中煮5分鐘,撈出,沖涼,切成片,黃瓜洗凈,切片。
2、油鍋置火上燒熱,煸香姜末,放入冬筍片略炒,再放入黃瓜片,倒入料酒,加鹽、雞精和雞湯,用大火翻炒幾下即可。
營養(yǎng)功效:冬筍是一種營養(yǎng)價值豐富的美味蔬菜,質(zhì)嫩味鮮,清脆爽口,含有豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,預(yù)防產(chǎn)后便秘。
姜汁菠菜
材料:嫩菠菜500克,姜25克,蒜末、鹽、醬油、醋、花椒油、麻油各適量。
做法:1、菠菜洗凈,切成段,鍋中加入適量的清水燒沸,倒入菠菜,焯至斷生后撈出,用涼水過涼,瀝干水分,擺入盤中。
2、姜搗爛擠出姜汁,在姜汁中加鹽、大蒜、醬油、醋、花椒油、麻油拌勻,澆在菠菜上即可。
營養(yǎng)功效:菠菜能滋陰潤燥、補肝養(yǎng)血、清熱瀉火,用于治療陰虛便秘、消渴、貧血等癥。
白蘿卜西紅柿湯
材料:西紅柿150克,番茄醬150克,白蘿卜400克,鹽、雞精、植物油、面粉各適量。
做法:1、西紅柿洗凈切成小塊,白蘿卜去皮切成細絲。
2、植物油放入鍋內(nèi)燒熱,加面粉攪拌成糊狀,再放番茄醬炒勻。
3、待炒出紅油時加入蘿卜絲翻炒片刻,倒入適量的清水,用小火煮10分鐘,下西紅柿塊,煮沸后加精鹽、雞精調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效:白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富,這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用。
經(jīng)常便秘怎么辦
習(xí)慣調(diào)整
經(jīng)常便秘的話,則需要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,這樣可以使得直腸對排便運動產(chǎn)生條件反射。
飲食調(diào)整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調(diào)油。選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調(diào)整
應(yīng)精神愉快,情志調(diào)暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達,遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。
緩解便秘的食療方相關(guān)文章:
4.夏季便秘怎么辦