產(chǎn)后肥胖減后臉上出細紋怎么辦
在生完孩子后,大多數(shù)準媽媽都會變得肥胖。然后她們會瘋狂減肥,可是快速瘦下來后會發(fā)現(xiàn)臉上出了細紋。那么產(chǎn)后肥胖減后臉上出細紋怎么辦?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧!
產(chǎn)后肥胖減后臉上出細紋的處理辦法
1、快速消除額頭部位的小細紋
美眉們?nèi)绻?jīng)常性地抬頭、皺眉,就會在額頭部位形成小細紋,額頭部位的小細紋該怎么消除呢?建議美眉們在洗臉之后,用熱毛巾敷在額頭部位3-5分鐘的時間,然后用手指的指腹從額頭中心開始向兩側(cè)輕拉,重復(fù)十次左右,配合護膚精油輕拉按摩,滋潤效果還更佳,可有效減少額頭部位的小細紋。同時,搭配使用具有抗皺、補水保濕效果的面霜就再好不過了。
2、快速消除眼周肌膚的小細紋
眼部肌膚非常薄弱嬌嫩,也是最容易滋生小細紋的部位,想要消除眼周肌膚的小細紋,需要著實下一番功夫了。美眉們可以養(yǎng)成眼部按摩的好習(xí)慣,經(jīng)常按摩眼部皮膚可以促進眼部肌膚的血液循環(huán),幫助眼周肌膚排出毒素,注意,是按摩,而不是拉扯,適當?shù)剌p柔按摩可以令細紋消退,而拉扯則會令細紋加劇,所以,按摩眼周肌膚的力度一定要把控好。
此外,眼周肌膚細紋較多較重的話,一定要搭配使用眼霜和眼膜,最好選擇具有除皺保濕功效的眼霜,富含膠原蛋白和維生素C成分的眼霜和眼膜是最佳的,長期使用,可以預(yù)防并趕走眼周的小細紋。
3、快速消除嘴角周圍的小細紋
嘴巴周圍,也是非常容易滋生細紋的部位,我們經(jīng)常托腮、撇嘴、撅嘴等等都會讓唇部周圍滋生小細紋,唇部周圍的細紋想要完全去除掉,也不是那么容易,需要美眉們悉心耐心地護理和應(yīng)對。
你可以在每天涂抹面霜的時候,著重按摩嘴角周圍的皮膚,促進這一部位的血液循環(huán),幫助排出毒素,在改善晦暗膚色的同時,也能夠有效減少細紋。若嘴角周圍的細紋與法令紋連接,美眉們可以做向右下拉伸按摩的動作,來收緊肌膚,從而減少皺紋,當然也需要面霜的配合。敷面膜的時候也可以在此處著重按摩,對于去除細紋更加有幫助。
4、快速消除頸部肌膚的小細紋
頸部肌膚一旦有細紋出現(xiàn),如果不加以護理,就會演變成橫紋,一條一條的橫紋就更難以去除了。因此,你需要在長出細紋的時候,就將皺紋及時趕走,避免皺紋加劇。頸部肌膚干燥粗糙的情況下,皺紋自然就出現(xiàn)了,建議美眉們可以每日加強頸部肌膚的補水和保濕工作,并適當按摩,這樣可以有效促進血液循環(huán),從而消除紋路。
產(chǎn)后減肥辦法
一、產(chǎn)后肥胖減重的原則:首重均衡飲食
無論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后,飲食的均衡都是最重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下,一定要先講求“均衡飲食”,待身體的機能逐漸恢復(fù)后,再配合適當運動實行減重計劃。千萬別為了急速減重,絕食或偏食。關(guān)于產(chǎn)后的飲食,有3個原則以供參考:
1.定時定量,均衡飲食
切記在3餐之外吃零食,睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。此外,偏食也是不利減重的因素。
2.減少外食機會,慎選烹調(diào)方式
外食的時候,份量較難控制,再加上烹調(diào)的方式大多口味重,是減重的大忌。
3.少吃油炸食物、甜食及含糖飲料
油炸食物與甜食,通常熱量都很高,減重者必須嚴禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”,不知不覺中肥胖已經(jīng)上身了!
二、產(chǎn)后肥胖減重的秘訣:把握黃金時期
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完,通常體重會馬上減輕5~7千克,其中包含了胎兒、胎盤、羊水,以及生產(chǎn)時失血的重量。但是,至少還有5~10千克的重量,就是在產(chǎn)后必須努力的了。其實,要恢復(fù)好身材是有訣竅的。
1.哺喂母乳。研究報告指出,產(chǎn)后哺乳有助恢復(fù)身材,增進子宮收縮及復(fù)原,甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
2.黃金時期減重法。產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期,而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵。以均衡的飲食加上適當?shù)倪\動,提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
3.產(chǎn)后進補。如果在坐月子期間肆無忌憚的進補,會把生產(chǎn)減輕的重量通通“補”回來。所以,進補務(wù)求均衡、清淡,更要杜絕零食。
三、產(chǎn)后肥胖的3階段式運動:請你輕松減重
剛生產(chǎn)完的媽媽在短時間內(nèi)不適合做劇烈運動,一般建議,自然產(chǎn)在產(chǎn)后6周、剖宮產(chǎn)在3個月后再進行減重運動。在這之前,可先進行緩和的運動。以下3階段式運動,以循序漸進的方式讓你瘦得健康又美麗!
階段1:產(chǎn)褥體操·每天2~3次
頭部運動——仰臥,雙手抱頭,抬頭前屈,盡量使下頷靠近胸部。
胸部運動——仰臥,雙手平放在身體兩側(cè),兩臂伸直,緩慢提起雙手與身體呈90度,手心相對,再放下。
腹部運動——仰臥,雙手平置腰后,腹部用力向上挺起,再緩慢放下。
骨盆運動——仰臥,將肛門收縮,然后放松,腹骨盆向右傾,再還原平躺;再將肛門收縮,然后放松,腹骨盆左傾,再還原平躺。
腿部運動——仰臥,雙手抱雙腿屈曲,抬起右腿盡量貼近腹部,緩慢放下;抬起左腿盡量貼近腹部,再緩慢放下。
腳踝運動——仰臥,伸展雙腳及腳尖,盡量伸直,雙腳腳尖,輪流前后運動,及旋轉(zhuǎn)一圈。
Tips:想利用瑜珈瘦身的產(chǎn)后媽媽,要針對下半身肌肉做加強;自然產(chǎn)的媽媽,要加強訓(xùn)練自己的大腿內(nèi)側(cè)收縮肌;剖腹產(chǎn)的媽媽,則要注意腹部肌肉的訓(xùn)練。
階段2:走路·每天2000~3000步
1.從“走路”開始,每天1~2次,慢慢走2,000~3,000步。
2.逐漸由減短時間來增加速度,或增加步行的距離。
3.“快走”是最佳的減重運動,容易開始并能持之以恒。
階段3:任何你喜歡的運動·持之以恒
產(chǎn)婦漸漸恢復(fù)體能后,可以選一個喜歡的運動,有恒心、有毅力的進行,不僅可以恢復(fù)往日的姣好身材,更能保持健康,不再復(fù)胖。未哺乳的媽媽,每天所攝取的熱量應(yīng)恢復(fù)到懷孕前的6.72~7.56千焦。而哺乳媽媽,為了提供充足的乳汁,每天可多增加2.1千焦。“少吃、多動、有恒心”,是減重的不二法寶。