生活中有很多女性對于自己的胸部發(fā)育并不滿意，所以很多人都在做著豐胸的工作，其實(shí)豐胸很簡單，只要你吃好就可以達(dá)到豐胸的效果，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的促進(jìn)胸部二次發(fā)育的方法，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　9種讓胸部二次發(fā)育的美食

　　1、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　2、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　3、海帶

　　海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝，而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　6、 牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　7、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　8、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　9、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　按摩8個穴位，讓你胸部二次發(fā)育

　　每天洗完澡后,利用手指指腹的力量,按摩胸部附近的穴道,進(jìn)行以下的PUSH法,按摩全程約30分鐘,可有效促使你的胸部二次發(fā)育!最好配上精油使用,每個穴位大約按壓5-10秒,來回按壓3-5次,左右乳房都要平均按摩,以自己能接受的力道為主,按壓時力道要輕柔,感覺有一點(diǎn)酸痛感,切勿過度按壓會導(dǎo)致乳腺發(fā)炎,乳腺若長時間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變喔!

　　托胸式——預(yù)防下垂促進(jìn)氣血循環(huán)

　　用左手托住左胸。

　　右手握拳利用指節(jié)按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位,兩邊交互按壓約10次。 改善:以自己可以接受的力道按壓,力道切勿過猛,經(jīng)常按壓乳房的穴道,可以刺激乳房發(fā)育,促進(jìn)氣血循環(huán),防止胸部下垂的情形。

　　握拳式——解除胸悶幫助乳房發(fā)育

　　雙手握拳,大拇指向上。

　　用拳頭的第二個指節(jié),由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴,雙手輪流順壓大約10次。 改善:力道不要過猛,避免壓迫到胸部肋骨,按壓時會有些酸脹感,這個動作可以解除胸悶,暢通胸部氣血循環(huán),幫助乳房發(fā)育。

　　扇形——淋巴排毒幫助消除副乳

　　左手插腰,右手四指合并在左腋下。

　　用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推,左右各10下。 改善:按摩時腋下與胸部的肌肉都會有酸痛感,因?yàn)橐赶率橇馨拖袤w最多的部分,此動作可以按摩淋巴,促進(jìn)排毒代謝,還可以消除副乳。

　　米字型式——暢通乳房腺體加強(qiáng)氣血循環(huán)

　　以雙手的大拇指按壓。

　　從咪咪點(diǎn)為中心,呈米字型八個點(diǎn)按摩。 改善:每個點(diǎn)用大拇指按壓約10下,左右兩邊胸部都要,按壓時有一點(diǎn)酸痛,可以暢通胸部神經(jīng)及腺體,加強(qiáng)乳房的氣血循環(huán)。

　　包胸式——刺激胸部結(jié)締組織促進(jìn)乳房發(fā)育

　　完全包住后兩手固定,同時反方向輕輕轉(zhuǎn)動乳房,一邊各10次。

　　包胸式——促進(jìn)血液循環(huán)

　　兩手交叉,手掌包住胸部外圍。

　　用雙手將副乳及乳房一起包覆住,往中間集中按壓各10次。 改善:可以刺激胸部結(jié)締組織,并促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá),促進(jìn)血液循環(huán),按壓時會有一些酸脹感。

　　單邊式——集中胸型

　　右手包覆左胸。

　　往鎖骨中心處撥動,一次撥動一邊,一邊10次。

　　單邊式——縮小副乳的生長

　　像穿內(nèi)衣一樣,右手從背后撥動左胸。

　　右手撥到前面之后,四指合并輕輕按壓左邊乳房,一次按壓一邊,一邊10次。 改善:能把胸部肌肉往中間集中,集中胸型,縮小副乳的生長,也可以讓外擴(kuò)的情況獲得改善。

　　U字型式——運(yùn)動胸部肌肉 托高胸部

　　手呈現(xiàn)U型,按摩時避開咪咪點(diǎn)。

　　左手插腰,右手呈U字型,用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方,避開咪咪點(diǎn),每邊約推壓10次。 改善:感覺到乳房被推壓提起,此動作可以托高、拉提胸型,幫助運(yùn)動乳房附近的肌肉及脂肪組織。