豐胸運動動作可以增大胸部的胸大肌，打通胸部的腺體和淋巴，讓胸部更加暢通的吸收營養(yǎng)。同時通過呼吸，吸入更多空氣，擴展胸部，有美胸的作用。如何通過鍛煉豐胸?以下是學習啦小編分享給大家的關于，一起來看看怎么樣鍛煉才能豐胸吧!

　　什么運動有利于豐胸，解答

　　乳房后面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺上，就會有罩杯變大的效果~而且鍛煉胸肌會刺激乳腺發(fā)育(胸肌就在乳腺后面)，配合刺激雌性激素分泌的飲食(芝麻、洋蔥、豆制品、蛋奶等)，胸部會顯得更加挺拔~

　　對女性來說，運用輕重量進行訓練似乎是理所當然的，然而你要記住，不斷挑戰(zhàn)自己才能讓肌肉更好地生長。如果你一直用輕重量進行高重復次數訓練，你的體型不會發(fā)生多少變化，除了燃燒卡路里外你也不會有其他收獲。想要練出誘人的胸型一定要盡自己的全力去訓練!除非進行高卡路里飲食，否則你的肌肉維度不會飛漲——在常規(guī)飲食或低脂飲食下進行較重重量的力量訓練只會增長你的力量，讓你更加健康，你永遠不會變成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用較重重量進行訓練(男性能增長那么多肌肉是因為他們比女性擁有更多的睪丸酮)。

　　說了那么多，究竟應該怎么擺脫飛機場呢?今天要為大家推薦的就是5個超級有效的訓練動作，需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球，然后就能在家練習了，每周練習3-4次，一個月就會有明顯效果我們一起開始吧!最后對于熱衷高強度有氧訓練的妹子們提個醒：一定要穿5好的內衣，不然分分鐘可是要把胸耍變形的啊!

　　Move 1：平躺在瑜伽球上，雙腿膝蓋彎曲呈90度，雙手各握一個啞鈴交替向上舉，重復10次。

　　Move 2：起始姿勢與上一個相同，腹部收緊繃直，一只手叉腰另一只手握住啞鈴上舉，同樣十次為一組。

　　Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下壓，胸部收緊原地做10個俯臥撐。

　　Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下壓，然后各握一個啞鈴開始啞鈴飛鳥的動作，重復10次。

　　Move 5：最后一個動作大家可以用啞鈴代替，腹部收緊雙手握住杠鈴片向上舉，重復10次。

　　堅持這幾個動作，祝福大家變乳神!

　　簡單的豐胸瑜伽動作

　　動作一

　　1、坐在椅子的1/3出，挺直背部，雙手自然垂放在雙腿上。雙腿膝蓋并攏。

　　2、雙手合十放在胸前，做丹田深呼吸。丹田在肚臍下三寸的地方。

　　動作二

　　1、吐氣，頭部向右邊扭動，肩膀保持不動，雙手用力推并且向左移動。

　　2、再吐氣，頭部先左邊扭動，雙手保持用力推并向右移動。重復練習這個動作10次。

　　動作三

　　1、坐在椅子的1/3出，挺直背部，雙腿并攏，雙手自然垂放在兩側。

　　2、雙手在背后屈肘合掌，指尖指向地下。

　　動作四

　　1、對的手掌從內到外，從下到上翻轉過來。保持腰背挺直，雙手翻轉的時候速度要慢。

　　2、雙手合掌向上翻轉后，向上推到最大極限，然后保持姿勢做深呼吸。