美容養(yǎng)顏吃什么食物好
我們每天都和食物打交道,美容養(yǎng)顏也要在飲食上下手。你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?很多人都有自己的答案:水果、蔬菜、飲茶、喝湯、食粥……今天學習啦小編推薦四類美容養(yǎng)顏的最佳食物!
美容養(yǎng)顏最佳茶
1、玫瑰花茶
玫瑰的花語是:愛情、愛與美、容光煥發(fā)。而玫瑰花茶的好處則是緩和情緒,平衡內(nèi)分泌,補血,美顏護膚等等。在陽光下喝上一杯玫瑰花茶,不僅能夠緩解疲勞,還能改善體質(zhì),對于女人而言,絕對是好處多多。所以女人在喝咖啡或者別的飲料時,完全可以改成玫瑰花茶。
2、綠茶
綠茶有助于減肥,也可保持口齒清香,防輻射。綠茶中含有大量的維生素C,維生素C本身就有很好的美白功效,它含有豐富的維生素C,具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能。茶氨酸、中和游離子、能抗氧化,所以什么黑斑、皺紋、雀斑,遇到綠茶統(tǒng)統(tǒng)消失!
3、茉莉花茶
茉莉花茶可“祛寒邪、助理郁”,是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛和胃腹痛,同時對于女性的生理、生殖機能也有幫助,并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。
茉莉花茶
4、洋甘菊茶
洋甘菊的味道微苦,但是有降肝火、鎮(zhèn)定、安神作用,可以提升睡眠質(zhì)量,促進肌膚新陳代謝,增強肌膚抵抗力和修復能力,長期飲用還可以改善皮膚過敏的狀況。
美容養(yǎng)顏最佳水果
1、奇異果
奇異果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E,不僅能有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡,起到美麗肌膚的作用,還能增強皮膚的抗衰老能力。一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,能提供一個人一天維生素C的需求量。最神奇的是它營養(yǎng)價值高,熱量卻很低,是想減肥又想要營養(yǎng)均衡美眉的不二選擇。
2、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?,堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內(nèi)毒素,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜,擁有美白的功效。
3、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
美容養(yǎng)顏最佳蔬菜
1、冬菇
冬菇是排毒壯身的最佳食用菌。冬菇含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的微量元素,有益氣健脾、解毒潤燥等功效。同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分,可以有效美容養(yǎng)顏抗衰老。
2、菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
3、油菜
油菜沒有苦味,和任何料理搭都很適合,味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維,營養(yǎng)價值非常高。據(jù)說,吃100克油菜,便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似,但是鈣含量是菠菜的5倍。此外,油菜還富含維他命C,具有較高的美容護膚功效。
4、西紅柿
說到女人吃什么對皮膚好,西紅柿是不得不說的哦。它含有豐富的番茄紅素和胡蘿卜素,對于撫平肌膚皺紋,讓皮膚變得光滑細致方面有著較好的療效。此外它的天然果膠能夠幫助吸走體內(nèi)的垃圾,緩解色素的沉淀。每天一杯西紅柿汁對祛斑有著極佳的效果哦。
美容養(yǎng)顏最佳粥
1、紅棗粥
中醫(yī)認為紅棗是一種公認的補血養(yǎng)顏食物,能補中益氣、養(yǎng)血生津,是女性保養(yǎng)好氣色的常備藥材。而西方營養(yǎng)學則認為,紅棗中含有豐富的維生素C,具有抗氧化和美白的功效。適當吃一些紅棗搭配的食物能夠補血養(yǎng)生,改善女人的膚色。改善多數(shù)女性因缺鐵所產(chǎn)生的臉色菜、貧血等困擾。
2、菊花粥
菊花菊科多年生草本植物的頭狀花、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花氣味清香,涼爽舒適,以糙米煮粥,借米谷之性而助藥性,美容保體,抗老防衰。
3、玫瑰花粥
最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥,煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?,使皮膚細膩有致,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
4、黃瓜粥
黃瓜粥具有清熱解毒、嫩膚美容的功效,對于夏日里上火攻心,起痘痘沒胃口的女學生們可以使用黃瓜粥哦!先煮粳米,等到粥快熟時就加入黃瓜片,稍煮即可!
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