如今社會壓力大，生活也不規(guī)律，人們體質(zhì)也容易受到影響。那么女人如何提高免疫力呢?下面學習啦小編就為大家具體介紹女人提高免疫力的方法!

　　女人提高免疫力的食物

　　1、谷物粗糧

　　如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。

　　2、新鮮蔬菜必備

　　想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

　　3、水果牛奶

　　有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫(yī)生會遠離你”，可見水果對于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力，同時能夠幫助肌膚得到充足的營養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養(yǎng)豐富的水果。

　　說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠，但很少會了解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)元素，對身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。

　　女人提高免疫力的有效方法

　　1、讓自己熱起來

　　女性的體質(zhì)本身就比較寒涼，如果不加以重視，就會產(chǎn)生更大的麻煩。夏天到了，很多人吹起了空調(diào)，空調(diào)的確是人類的偉大發(fā)明?？墒?，如果長時間地待在空調(diào)房里，就會使寒氣侵入身體。

　　要說體內(nèi)寒氣的來源，絕大多數(shù)都是秋冬以來積攢的，夏天人們?nèi)菀壮龊?，正是逼出體內(nèi)寒氣的好機會，如果因為吹空調(diào)，而失去了流汗的機會，不僅之前的寒氣出不來，還會進入更多的寒涼，寒上加寒，體質(zhì)怎么能好?

　　因此，女性夏天最好不要吹空調(diào)，即使吹了，也不要對著吹，更不要長時間地吹，晚上睡覺的時候一定要關掉。

　　同理，夏天人們最愛吃的莫過于冰鎮(zhèn)食品了，為了自己的健康，一定要管住嘴。如果說吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部，那么吃冰鎮(zhèn)食品，就是直接把寒涼帶入體內(nèi)了。

　　為此，從這個夏天開始，不要貪涼，只要能身體的承受范圍內(nèi)，熱一點也要忍著。讓自己熱起來，大量地流汗，盡可能地把寒氣逼出來。

　　2、讓自己動起來

　　很多女性都是“白領麗人”，整天對著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來不用風吹日曬，很愜意，但實際上，也埋藏著重重危機。

　　久坐對于女性來說，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時很少有活動的機會，腿部的血液循環(huán)不暢，甚至還會形成水腫、靜脈曲張等不良后果。

　　此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)，重則導致不孕。

　　因此，讓自己動起來顯得尤為重要。即使平時工作很忙，也應抽出時間來運動。不一定非要去健身會所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來活動，確保每天可以活動半個小時。

　　3、讓自己休閑起來

　　有時候，可能是單位需要女性穿職業(yè)裝和高跟鞋，但更多的，是女性朋友們自己喜歡這樣著裝。這樣的穿著打扮使人看起來更有氣質(zhì)，也更顯身材。但是，卻會對我們的身體造成不利的影響。

　　先說不寬松的衣服，特別是緊身衣、緊身褲，它們會使得女性全身的血液不流通，這也是女性身體熱不起來的一大原因。在工作之作，不妨多穿一些休閑的服裝，不僅對血液循環(huán)好，也更利于全身的活動。

　　休閑衣服并不會使女性減少多少魅力，反而會更顯得青春靚麗。跟職業(yè)裝相比，是兩種完全不同的風格。快打開衣柜看一下，自己有沒有休閑服吧。

　　4、讓自己水靈起來

　　水是生命之源，水靈也是女性的專有名詞。不僅皮膚要水靈，眼睛也要水靈，才能使人看起來更有靈氣。而這一切，可不是僅靠爽膚水和滴眼液能解決的。

　　每天要給身體補充2升的水分，特別是夏天，人體要排出很多的汗液，更容易使人缺水。多喝水、多吃水果，可以有效地補充體內(nèi)水分。

　　在日常飲食的過程中，不要吃太多油膩或是咸辣的食物，很容易使人上火，令人口干舌燥。說明這些食物會更快地消耗我們體內(nèi)的水分。不僅如此，它們還很難消化，給腸胃造成負擔。若是大量地補水，又可能對腎臟不利。因此，無論從哪個方面來說，日常飲食都應該清淡一些。

　　5、讓自己高興起來

　　情緒對人體免疫力的影響是很深遠的，這從古代就得到了證實。而女性偏偏是一個感性的群體，對事物較為敏感，很容易意氣用事。

　　壞情緒可以使病情惡化，也會使人患上精神上的疾病，讓人睡不著、吃不香。長時間保持壞情緒，無疑是健康的大敵。

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