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氣血不足貧血吃什么好

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  女人若是氣血不足就容易面目發(fā)黃,渾身乏力,不僅沒有了魅力,還會讓身體機能受損,那么女人氣血不足吃什么呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  氣血不足貧血適合吃的食物

  1、南瓜

  性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補血。

  2、紅棗

  能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。

  3、紅糖

  含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。

  4、黑豆

  黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

  5、菠菜

  有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  6、龍眼

  龍眼滋補強體,補心安神、補氣養(yǎng)血,益脾開胃,潤膚美容,含有大量對人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  7、發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  8、胡蘿卜

  日本人稱作人參,含有維生素B、C,胡蘿卜素對補血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

  9、面筋

  民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富,是一種值得提倡的補血美味食品。

  10、金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量最大,比菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,自然補血作用就明顯。

  11、竹筍

  竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

  12、栗子

  栗子對于養(yǎng)胃健脾,補腎強筋,活血止血等都很有效果。

  13、豬肝

  女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

  14、當歸

  當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

  補氣血吃的食物

  雞肉

  性溫,味甘,有溫中,益氣,補精,養(yǎng)血的功效。無論氣虛,血虛,腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。

  鰱魚

  性溫,味甘,能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認為:鰱魚暖胃,補氣,澤膚。故氣虛者宜食。

  鱔魚

  性溫,味甘,有補虛損,益氣力,強筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補遺》亦云:黃鱔善補氣。

  鱖魚

  俗稱桂魚,可以補氣血,益脾胃?!度杖A子本草》云:鱖魚益氣?!堕_寶本草》認為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

  大棗

  性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
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氣血不足貧血吃什么好

女人若是氣血不足就容易面目發(fā)黃,渾身乏力,不僅沒有了魅力,還會讓身體機能受損,那么女人氣血不足吃什么呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧! 氣血不足貧血適合吃的食物 1、南瓜 性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
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