補(bǔ)益氣血的食物有哪些
生活中我們常常見到一些人群是整天沒有精神嗎,面部也是蠟黃的,平時(shí)特別容易疲勞,其實(shí)這類人群就是氣血虛!這時(shí)候要特別的補(bǔ)氣血才行!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補(bǔ)益氣血的食物,希望對(duì)大家有幫助!
補(bǔ)益氣血的食物
粳米
粳米是南方主食,也是一個(gè)好東西,只要是給身體提供能量。
其味甘淡平和,每日食用時(shí)滋補(bǔ)之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年,最上一層粥油對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,最適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用,具有健脾胃、補(bǔ)中氣等作用,但糖尿病者不宜多吃。
山藥
山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補(bǔ)虛益損的功能,古人說它氣平入肺,味甘入脾,能補(bǔ)腎填精,精足則強(qiáng)陰,延年益壽?,F(xiàn)代藥理研究提示,山藥具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)??梢姡剿幉粌H能補(bǔ)氣養(yǎng)血,還能延年益壽。
芝麻
芝麻分黑白兩種,食用白芝麻為好,補(bǔ)益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評(píng)價(jià)說芝麻是“八谷之中,唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?,只有把它碾碎,其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以,最好用食品加工機(jī)碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng),具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
龍眼肉
龍眼肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實(shí)為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。《藥品化義》記載:桂圓可以大補(bǔ)陰血,入歸脾湯同蓮肉、芡實(shí)以補(bǔ)脾陰,使脾旺統(tǒng)血?dú)w經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外,龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼制成的也是很好的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)益氣血的藥膳
一:當(dāng)歸紅棗排骨
原料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨變爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:紅棗中富含鈣和鐵,對(duì)防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
研究表明,大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能,能顯著促進(jìn)氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復(fù),升高血清中促進(jìn)造血及興奮免疫相關(guān)細(xì)胞因子的水平,改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平,使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細(xì)胞因子基因表達(dá)上調(diào)、抑制免疫等的細(xì)胞因子基因表達(dá)下調(diào)。大棗多糖有好的補(bǔ)氣生血作用。
二、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。
功效:桂圓有補(bǔ)心脾,益氣血,健脾胃,養(yǎng)肌肉,思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡,虛贏,病后或產(chǎn)后體虛,及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。
蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
三、杞子紅棗煲雞蛋
原料:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。
做法:三樣食材一同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。
功效:有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
四、黃豆雪梨豬腳湯
原料:雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法:豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊,加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
功效:常喝梨湯對(duì)女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓和滋養(yǎng)清熱。
五、木瓜銀耳湯
原料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法:把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效:清甜滋潤,銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。
銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎,滋陰潤肺,生津目咳,清潤益胃,補(bǔ)氣和血,強(qiáng)心壯身,補(bǔ)腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,但銀耳的質(zhì)量尤為重要。
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