補氣血的青菜有哪些
青菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。青菜有很多食用方法,那么你知道青菜怎么做才補氣血嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
補氣血的青菜
香菇青菜
材料
主料:青菜,鮮香菇,木耳,
調(diào)料:生姜,鹽
做法
1油鍋熱后,先放生姜絲翻炒出香味,接著放木耳香菇翻炒。緊接著放青菜的根的部分翻炒。
2放鹽調(diào)味,看看根的顏色有點透明了,就可以放青菜的葉子的部分了。
3葉子放入后,稍微翻炒幾下就可以起鍋裝盤了。
青菜蒸豆腐
材料
嫩豆腐50g,油菜菜葉10g,水淀粉10ml,煮熟的蛋黃1/2個
做法
1、油菜葉洗凈,放入滾水中汆燙一下,撈出切碎。
2、豆腐放入碗內(nèi)碾碎成泥狀,之后加入切碎的菜葉,調(diào)入鹽和水淀粉攪拌均勻,再把蛋黃碾碎撒在豆腐泥表面。
3、大火燒開蒸鍋中的水,將盛有豆腐泥的碗移入蒸鍋中,蒸10分鐘即可。
鯽魚青菜湯
材料
鯽魚一條,蔥5克,姜5克,料酒1茶匙(5ml),白醋1茶匙(5ml),青菜50克,香菇3朵,胡,椒粉1/2茶匙(3克)
做法
1.鯽魚一條洗凈,蔥切末,姜切塊
2.香菇片成片,青菜用刀切成段
3.鍋中放油,倒入蔥姜爆香
4.放入鯽魚,兩邊煎好
5.倒入適量的水
6.加入一勺子豬油,和料酒
7.再加入白醋,煮至湯變白
8.最后,放入香菇和青菜熟后,倒入適量的鹽和胡椒粉即可出鍋.
雞肉青菜粥
材料
雞腿,木耳,青菜,大米,輔料:鹽,料酒,胡椒粉,油
做法
1. 雞腿洗凈, 去骨, 切成小丁.
2. 鍋中燒開水, 下雞腿肉丁焯出血沫, 倒掉臟水, 將雞腿肉丁清洗干凈.
3. 木耳泡發(fā)洗凈后, 切碎; 青菜葉用手撕碎; 大米淘洗干凈.
4. 將雞腿肉丁, 木耳和大米一起放入高壓鍋中, 倒入適量水, 加入兩滴炒菜油, 調(diào)入鹽, 少許料酒, 蓋上鍋蓋, 大火燒至高壓上汽后轉(zhuǎn)小火壓10分鐘.
5. 關(guān)火等高壓鍋排氣后, 打開鍋蓋, 開火, 放入青菜葉, 胡椒粉, 攪拌均勻, 加熱30秒鐘即可。
補氣血的食譜
黑芝麻粥
原料:粳米30克,黑芝麻20克,鹽2克。
做法:將黑芝麻洗凈,炒香;黑芝麻加食鹽少許,研碎待用;將粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加適量清水;煮至成粥,調(diào)入芝麻,即可食用。補益肝腎,通利大小腸。
枸杞葉粥
原料:新鮮的枸杞葉100克,粳米200克,豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。
做法:枸杞葉洗凈切碎,粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋,加水用武火燒至沸騰,改文火熬煮,待米開花、湯稠時,加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等,?;馉F5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘茫砷L期服用。補虛清熱。
黃芪人參粥
原料:炙黃芪40克,人參5克(或黨參30克),大米100克,白糖適量。
做法:將黃芪、人參切成薄片,冷水浸泡半小時,放入砂鍋內(nèi)煎沸,改用小火煎成濃液;取液后再加冷水,如上法煎取二液,去渣;將兩次煎液合并,分成兩份。每日早晚各用一分,同大米一起煮成稀粥,加白糖,稍煮即可服食。每日2次,5天為一療程。益氣健胃。
天麻豬腦羹
原料:天麻15克,豬腦1個,調(diào)料恰當(dāng)。
做法:天麻泡軟,豬腦沖刷潔凈,一起放入煲中,加水恰當(dāng),以小火煮燉一小時以上,成稠厚羹湯,參與精鹽調(diào)味。一日分3次,喝湯吃豬腦。平肝祛風(fēng),補虛止痛。天麻歷來被用于治療頭暈眼黑、頭痛、肢體麻木以及小兒驚癇動風(fēng)等癥。豬腦能補骨髓、益虛勞、健腦益智,天麻豬腦羹善治頭疼,且能補虛,適應(yīng)于體質(zhì)虛弱、神經(jīng)虛弱,常常感到頭昏頭痛、昏厥耳鳴者。
花生小豆鯽魚湯
原料:花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。
做法:將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少數(shù),用大火隔水蒸燉,待沸后,改用小火燉至花生純熟即可。
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