補充氣血的食物有哪些
生活中我們常常見到一些人群是整天沒有精神嗎,面部也是蠟黃的,平時特別容易疲勞,其實這類人群就是氣血虛,這個時候就需要補沖氣血了!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了補充氣血的食物以供大家閱讀。
補充氣血的食物
粳米
粳米是南方主食,也是一個好東西,只要是給身體提供能量。
其味甘淡平和,每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年,最上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,最適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用,具有健脾胃、補中氣等作用,但糖尿病者不宜多吃。
山藥
山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補虛益損的功能,古人說它氣平入肺,味甘入脾,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示,山藥具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)??梢?,山藥不僅能補氣養(yǎng)血,還能延年益壽。
芝麻
芝麻分黑白兩種,食用白芝麻為好,補益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評價說芝麻是“八谷之中,唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以,最好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng),具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
龍眼肉
龍眼肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。《藥品化義》記載:桂圓可以大補陰血,入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰,使脾旺統(tǒng)血歸經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外,龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼制成的也是很好的補血食物。
補充氣血的食譜
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
氣血虛不宜吃哪些食物
山楂
中醫(yī)認(rèn)為,山楂只消而且不補,脾胃虛弱的人不宜食用。連健康的人都不建議多吃。
大蒜
長期食用大蒜會傷肝傷眼,氣血虛弱的人更應(yīng)該注意,長時間服用會出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。
菊花
菊花味甘苦,性微寒,氣虛的人長期大量飲用菊花茶會出現(xiàn)食欲減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等癥狀,最好和菊花保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
香菜
香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類食材,既能當(dāng)菜吃又能當(dāng)調(diào)料,具有刺激食欲的作用。但是多食,會耗氣,進(jìn)而加重氣虛,所以氣血虛的人最好不吃。
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