30歲女人怎么補(bǔ)氣血
女性健康一直是很多人都在關(guān)心的事情,補(bǔ)血和補(bǔ)水對于女人來說是非常重要的,你們知道女人吃什么補(bǔ)血最好嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
30歲女人補(bǔ)氣血的原則
1睡
女人氣不足,與睡眠有很大的關(guān)系,科學(xué)的睡眠方法,是要定時(shí)、定量。不能不睡,也不能多睡,我們作為一名職業(yè)女性,應(yīng)該要有充足的睡眠時(shí)間,養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺,早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來,依照白晝活動,黑夜休養(yǎng)的原則,可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。
2動
在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道,一個星期不做運(yùn)動,筋骨變得疲累;一個月不做運(yùn)動,皮膚也開始粗糙;兩個月不做運(yùn)動,四肢不勤;半年不做運(yùn)動,容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆]有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉,才能活動血液,促進(jìn)血液的新生。
3藥
是藥三分毒,但是這里說的藥是指運(yùn)用中藥,加上食物,形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳。或者補(bǔ)充補(bǔ)血營養(yǎng)鐵劑也可以,如鐵之緣片等。補(bǔ)氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養(yǎng)生湯,起到補(bǔ)血的功效,也可以發(fā)揮藥材的其他效用。
是藥三分毒,但是這里說的藥是指運(yùn)用中藥
4神
何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕,神態(tài)自若,保持開朗樂觀的心態(tài),將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。同時(shí),多點(diǎn)開懷大笑的人,總是顯得容光煥發(fā)。
5食
民以食為天,想要補(bǔ)血補(bǔ)氣,就更加要注重飲食。多吃造血原材料優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。懂得吃的女性,往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主,飯后搭配以應(yīng)季補(bǔ)血的水果。
30歲女人補(bǔ)氣血的藥膳
一:蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
二:清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用,清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
三:氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效:氣血虛怎么調(diào)理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四:豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
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30歲女人怎么補(bǔ)氣血
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