女人們都期望可以擁有潔白的皮膚，因?yàn)檫@是美麗的象征。美白護(hù)膚吃什么食物好呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的美白護(hù)膚的食物，歡迎閱讀。

　　美白護(hù)膚的食物

　　1、蓮藕:保持肌膚光澤。蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質(zhì),而且蓮藕還具有一定的藥效,它的止血作用已經(jīng)是家喻戶曉了。

　　最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　2、紅薯:給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　3、木耳:擺脫肌膚粗糙感。木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質(zhì),具有明顯的凈化血液的作用,是保養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚很好的食物。而且木耳中還含有食物纖維,因此木耳還很適合由于便秘所導(dǎo)致的皮膚粗糙的人食用。另外木耳和大棗放在一起煎汁,效果事半功倍。

　　美白護(hù)膚的誤區(qū)有哪些

　　1、喝杯胡蘿卜汁曬太陽(yáng)去:即便皮膚做了再好的美白防護(hù),可是攝取了一些感光的食物都會(huì)讓皮膚比以往吸收光的幾率成長(zhǎng)好幾倍。甚至當(dāng)你食用感光食物后在屋內(nèi)的日光燈和電腦前都會(huì)讓肌膚內(nèi)的黑色素因?yàn)檫@些感光源增多,導(dǎo)致誘發(fā)色斑的幾率上升。例如:“柑橘類水果、芹菜、香菜、黑木耳、土豆、紅蘿卜、香菜都是感光食材,進(jìn)食后避免在陽(yáng)光下爆曬。

　　2、曬后立馬使用美白產(chǎn)品試圖白回來(lái):曬后自由基的侵害所造成肌膚內(nèi)在炎癥性色素沉著,膚色不均勻,通過(guò)蘆薈給予肌膚鎮(zhèn)靜后再幫助肌膚恢復(fù)白皙?；蚶醚蟾示盏氖婢徆π?lái)做敷面幫助肌膚舒緩日曬所帶來(lái)的不良自由基破壞。

　　3、美白前去角質(zhì):為了讓美白的成分更好的吸收所以就想清除皮膚角質(zhì)?這樣非但起不到好的效果相反皮膚會(huì)受到刺激,美白產(chǎn)品本身就富有剝離角質(zhì)的功效如果這個(gè)時(shí)候你在去角質(zhì)只會(huì)讓新生細(xì)胞遭受再次剝離產(chǎn)生肌膚抵抗力下降造成皮脂膜的損傷。

　　睡前肌膚養(yǎng)護(hù)十要訣

　　第1要訣：“油”滿全身

　　將按摩油或含滋潤(rùn)性的嬰兒油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛(ài)的睡衣，最好換上舊衣服再睡覺(jué)。

　　第2要訣：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤(rùn)唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效去除死皮，再涂上潤(rùn)唇膏，便可放心去睡覺(jué)。第3要訣：茶包敷眼

　　這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)使用過(guò)并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

　　第4要訣：頸部護(hù)理

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤?huì)出賣你的年齡。你可以用滋潤(rùn)乳霜來(lái)按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。注意，涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面，否則會(huì)弄巧成拙。

　　第5要訣：滋潤(rùn)雙手

　　平時(shí)要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，在睡覺(jué)前做效果會(huì)更好，這樣肌膚才能得到一整夜的滋潤(rùn)。第6要訣：伸展運(yùn)動(dòng)

　　不想年老時(shí)骨頭僵化，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。

　　第7要訣：別喝太多

　　各位姐妹請(qǐng)記住，臨睡前別放縱自己喝過(guò)量的開水，否則翌日起床后雙眼會(huì)浮腫?；蛘撸艉攘颂嗟乃筒灰⒖躺洗菜X(jué)。

　　第8要訣：肌膚補(bǔ)水

　　臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤(rùn)的作用。第9要訣：腳部按摩

　　白天走得太多或站得太久，都會(huì)引起雙腳疼痛、疲軟，所以你應(yīng)在沖涼后或睡覺(jué)前涂上乳液來(lái)滋潤(rùn)雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣便可令你的腳部皮膚恢復(fù)彈性。

　　第10要訣：睡足8小時(shí)

　　要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少要睡足8小時(shí)。

　　通過(guò)以上10個(gè)步驟能夠幫助我們達(dá)到肌膚美白的效果，只要我們花時(shí)間、花心思去護(hù)理我們的肌膚，我們的肌膚自然能夠達(dá)到美白的效果。記住，美白不是一兩天就能完成的，長(zhǎng)期堅(jiān)持美白的工作，肌膚才能保持健康白皙。

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