眾多美女還是希望自己白一點(diǎn)再白一點(diǎn)，最健康的美白還是吃出來的，美白吃什么食物好呢？下面就讓小編來告訴你答案。

　　可以幫助美白的飲食

　　豬腳湯

　　豬腳湯增能夠加肌膚的彈性。由于豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　甘蔗木瓜豬蹄湯

　　在日常生活中，我們知道有很多吃的食物可以美白，比如：甘蔗木瓜豬蹄湯，那么你們知道具體的做法嗎?下面就為大家介紹下甘蔗木瓜豬蹄湯的做法吧。希望大家通過這樣的做法，能夠做出美味可口的食物。

　　原料

　　甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

　　做法

　　1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

　　2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

　　3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

　　彌猴桃色拉

　　彌猴桃色拉能夠幫助肌膚排毒。因?yàn)樗胸S富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　豆?jié){

　　豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　紅糖糕

　　紅糖糕能夠加速代謝速度和美白。由于紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　美白嫩膚的水果

　　1、檸檬

　　美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。

　　2、獼猴桃

　　美白，預(yù)防黑斑。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

　　3、蘋果

　　美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強(qiáng)。

　　4、櫻桃

　　櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　5、葡萄

　　美白補(bǔ)水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉淀以預(yù)防色斑的產(chǎn)生，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

　　6、石榴

　　具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　7、檸檬

　　可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　8、杏

　　杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

　　美白方法

　　1、牛奶美白

　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶,(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持,可以使膚色白凈均勻。

　　2、白芷美白

　　材料:白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。

　　做法:白芷粉末裝碗,加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁,調(diào)勻后涂抹臉上,約二十分鐘后,用清水洗干。然后用化妝棉沾橄欖油,敷臉5分鐘。后以熱毛巾覆臉,此時(shí)化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后,把毛巾和化妝棉取下,洗臉即可。

　　3、珍珠粉美白

　　做法:取3勺珍珠粉,一顆碾碎的維E,然后,用純凈水調(diào)成糊狀。敷面,20分鐘后,用純凈水洗干凈即可。美白效果顯著,對肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。

　　4、蔬菜美白

　　將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C,對于美白非常有效。

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