女性養(yǎng)顏補血的食物有哪些
女人想要臉色紅潤，補血養(yǎng)顏食物不能少，有哪些食物呢？下面是的女性養(yǎng)顏補血的食物，歡迎閱讀。
女性養(yǎng)顏補血的食物
紅豆：
通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。
花生：
吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。
當歸：
當歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對于血虛閉經有很好的緩解作用。
枸杞：
枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。
阿膠：
自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
菠菜：
菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節(jié)身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當的食用一些。
桑葚：
吃桑葚對于補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補充津液有非常好的功效。
櫻桃：
吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達到增強體質的作用。
蘋果：
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。
山楂：
山楂是常見的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對于機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發(fā)生。
海帶：
作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對于補血有一定的作用，降血壓和貧血其實并不沖突，因為有些貧血的人往往也會出現(xiàn)高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對于加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
銀耳：
在生活中，適當的食用銀耳對于美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對于養(yǎng)血、補血也有幫助。這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對于滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對于保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。
補血養(yǎng)顏粥
食譜一：紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之后，再調入紅糖。
功效：紅棗補血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏、補血的粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。
食譜二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。
功效：具有益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
食譜三：紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
食譜四：黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。
做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
食譜五：豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。
做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。
功效：養(yǎng)血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
食譜六：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。
做法：先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。
功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
湯品
1、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨，枸杞少量，紅棗12枚，當歸4片，蔥，姜片，鹽，雞精。
做法：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
功效：紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止!以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2、菊花豬肝湯
材料：豬肝250克，鮮菊花10朵。
做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調味即成。
功效：有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目功效。
3、當歸紅棗雞蛋湯
材料：當歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量(依個人口味放)。
做法：當歸、紅棗、雞蛋洗凈，將當歸與紅棗浸泡十分鐘后與雞蛋一起放入砂鍋內，加入5碗水;中火煮開后轉小火煮3分鐘左右，將雞蛋撈出剝去殼，再放入砂鍋內繼續(xù)煮三十分鐘左右;當砂鍋內的水煲至一碗的量時將當歸夾出不要，加入適量的紅糖即可。
功效：當歸是女性最常見的補血藥，素有“婦科圣藥”之譽。對于女性血虛，面色萎黃，月經不調、經常感到暈眩和心悸有比較好的治療作用。它含有的維生素E和硒等微量元素還具有抗衰老作用。
4、紅桃K烏雞湯
材料：烏雞半只(300克)、紅桃K6個、蜜棗3個、姜片4塊、鹽適量。
做法：烏雞洗凈切塊備好。紅桃K、蜜棗、姜片備好。將烏雞、紅桃K、蜜棗、姜片放入電燉盅的內膽里，加入適量清水。然后在電燉盅里注入適量熱水(不超過水位線)，蓋上內膽和電燉盅的蓋子。調至筋骨鍵，燉四個小時。四小時后加入適量鹽放溫后即可開吃。
功效：紅桃K能起到利尿、降血壓、補血、養(yǎng)顏美容等作用。烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
5、牛展花生養(yǎng)顏湯
材料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，紅棗5粒(去核)。
做法：牛展洗凈，放開水煲內煮5分鐘，取出洗凈;花生仁、紅棗洗凈，與牛展一齊放入清水煲內，煲3小時，加淡奶，煮5分鐘，調味食用。
功效：補血養(yǎng)血，滋潤容顏。
6、蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。
做法：排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調味。
功效：本湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。
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