抗衰老美容的食物有哪些_吃什么可以抗衰老
想要長(zhǎng)生不老，也許在這個(gè)年代還不能靠高科技實(shí)現(xiàn)，但是能抗衰老的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負(fù)了大自然的饋贈(zèng)。那么抗衰老美容的食物有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下吃什么可以抗衰老，一起來(lái)看看吧。
抗衰老美容的食物
西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉
魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
抗衰老美容水果推薦
葡萄--抗衰保濕 延緩衰老
葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不僅僅含有豐富的檸檬酸可以有效保濕肌膚，達(dá)到完美的收斂效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有強(qiáng)效的抗氧化功能，能有效延緩肌膚衰老的腳步。
黃瓜--對(duì)抗老化 防止皺紋
新鮮的黃瓜不僅僅味道鮮美，其更含有多種糖類、維生素和氨基酸，用于外敷，亦或是日常的食用都能在給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，有效對(duì)抗肌膚老化，防止減少肌膚的細(xì)紋產(chǎn)生，煥發(fā)肌膚美白。
櫻桃--紅潤(rùn)肌膚 去皺清斑
櫻桃那鮮艷欲滴的顏色，和其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分都是人們親睞的美容果。櫻桃不僅僅含有豐富的維C，其鐵的含量更是其他水果無(wú)法匹敵的，常食用櫻桃可以有效活化細(xì)胞，美化肌膚，讓肌膚自然紅潤(rùn)。
橄欖--拒絕氧化 修復(fù)肌膚
橄欖樹(shù)被譽(yù)為生命樹(shù)，不僅是因?yàn)殚蠙鞓?shù)的生命力頑強(qiáng)，橄欖果中更含有強(qiáng)效抗氧化的成分--酚化合物，和橄欖的苦澀結(jié)合之后，是對(duì)抗肌膚氧化衰老，改善皮膚松弛起皺的最有效水果之一。
石榴--滋養(yǎng)細(xì)胞 減緩衰老
嬌嫩璀璨如水晶的紅石榴，一直是各路美膚專家、美膚達(dá)人親睞的抗衰水果，石榴中的鞣花酸，是肌膚細(xì)胞對(duì)抗環(huán)境污染外界輻射，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)抗細(xì)胞老化，滋養(yǎng)細(xì)胞的有效法寶。
男人抗衰老吃的食物
獼猴桃
為什么說(shuō)獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢?這個(gè)主要是因?yàn)橹灰愠砸活w獼猴桃的話就可以補(bǔ)充你一天都需求的維生素C。并且獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不止只有這樣，它還含有很多的維生素A、鉀和植物纖維。所以獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物。
大蒜
雖然很多人都覺(jué)得吃大蒜的話是很重口味，但是大蒜具有非常強(qiáng)大的殺菌效果，可以幫助男人消滅體內(nèi)的細(xì)菌，幫助男人強(qiáng)生健體。如果你覺(jué)得大蒜真的很重口味的話，不妨把大蒜直接搗碎作為調(diào)料品來(lái)食用。
雞蛋
雞蛋雖然是很常見(jiàn)的食物，但是它確實(shí)是具有抗衰老的作用。因?yàn)殡u蛋里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且雞蛋是屬于一種很容易被吸收的食物。所以現(xiàn)在很多人基本每天都會(huì)吃一個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且男人如果吃了還可以抗衰老。
牛奶
大部分的男人都覺(jué)得牛奶是不適合男人喝的，那是給老人還有孩子喝的。如果你真的是這樣想的話那就就錯(cuò)了，因?yàn)榕Ｄ汤锩嫠械牡鞍踪|(zhì)和氨基酸是人體所需求的，并且會(huì)很容易被我們所吸收。所以如果你想補(bǔ)充蛋白質(zhì)跟抗衰老的話肯定不要放過(guò)牛奶。
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