女人要多吃什么美容
大多男性食用食物是追求讓自身的身體更好，而女性希望吃某樣?xùn)|西不但身體變好而且還具有美容的功效，也就是延緩衰老。那么你知道女人要多吃什么美容嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女人要多吃什么美容，一起來(lái)看看吧。
女人要多吃的美容食物
酸奶
諸多人認(rèn)為酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，飲用它最多只具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使人大便通暢降低肛腸疾病的患病率，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還具有其他的功效。
對(duì)于想要美容護(hù)膚的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因?yàn)樗崮讨幸埠休^多的維生素，具有美容的功效，它除了可以護(hù)膚還具有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于缺鈣或者骨質(zhì)不是很好的人群可以適量的飲用它也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
蘋果
蘋果是較為常見(jiàn)的水果，對(duì)于這種水果的作用是眾所周知，但在這里小編還是要為大家講解一下它的作用。其實(shí)每天食用一個(gè)蘋果不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，而且還可以具有滋養(yǎng)肌膚的作用，因?yàn)樗写罅康木S生素C，維生素C就具有美容護(hù)膚的功效。
它除了具有美容護(hù)膚的作用之外，還具有促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的，使人體內(nèi)多余的毒素排出體外。之所以它具有那個(gè)作用，主要是因?yàn)樗写罅康睦w維素，而纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，從而起到以上的作用。對(duì)于這種水果的食用量也是有講究的，每天食用一個(gè)水果就可以了!
醋
說(shuō)到醋，人們會(huì)非常的熟悉，因?yàn)檫@種食物是常見(jiàn)的調(diào)味品，其實(shí)它除了具有調(diào)出美味佳肴的作用，對(duì)人體的健康起到促進(jìn)的作用，每天適量的食用它，可以起到美容護(hù)膚的作用。除了食用這種醋之外，市面上還有一種醋，它就是蘋果醋。
對(duì)于這種醋是一種果醋，可以當(dāng)作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容護(hù)膚而且對(duì)人體健康起到保健的作用，可謂是一舉兩得。
西紅柿
雖說(shuō)現(xiàn)在是秋季，但是市面上還在售賣諸多的西紅柿，對(duì)這種蔬菜是非常常見(jiàn)且平價(jià)的，不要因?yàn)樗膬r(jià)格便宜就認(rèn)為它對(duì)人體的沒(méi)有太多的作用，其實(shí)它的作用很大。因?yàn)樗写罅康木S生素C，它的維生素C含量可以滿足人體一天需要該維生素的含量。
秋季美容養(yǎng)顏的蔬菜
1、海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者和需要美容的人群大有裨益。
2、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。
3、白菜
白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也有幫助。
4、西芹
西芹是芹菜的一個(gè)品種，其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國(guó)品種，膳食纖維的含量比國(guó)芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。
有助于美容的養(yǎng)顏食物
美顏食物1：雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當(dāng)增新的速度不及流失的速度，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干澀粗糙和皺紋等情況。
一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價(jià)格高昂。其實(shí)，較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
美顏食物2：番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對(duì)抗自由基。自由基會(huì)攻擊身體的細(xì)胞對(duì)其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動(dòng)，將身體的廢物排出體外。
美顏食物3：豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。當(dāng)然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
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