養(yǎng)顏美容方法(2)
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。
七、 泡澡時(shí)間不要過長(zhǎng)
很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡,這樣會(huì)造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。
最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn),一個(gè)是酒釀蛋,一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。
女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì),對(duì)于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。
九、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無(wú)刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的,美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的,皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。
專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
日常美容養(yǎng)顏的做法
晨起喝水沖洗腸道
清晨起床后至少要喝200毫升水,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。
多吃蔬果
新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán),能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門,加點(diǎn)醋洗臉能讓皮膚更細(xì)嫩哦。
吃酸助脾臟排毒
烏梅、醋等酸性食物是化解食物中毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外,同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效。
通過出汗來排毒
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來出汗,不但能達(dá)到減肥的目的,還能幫助身體排出毒素,美容養(yǎng)顏的好方法。
泡腳出汗可以有效排毒,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,溫度一般在38℃-43℃為宜,并且按摩按摩腳部。
充足睡眠養(yǎng)顏
熬夜是不健康的作息習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等,晚上是排毒的好時(shí)機(jī),一定要保證充足的睡眠。
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