喝什么粥減肥又美容
夏季來(lái)了,女生在這季節(jié)里最害怕的是什么?當(dāng)然是自己的身材呢,那么可不可以喝一些粥來(lái)減肥有美容呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了喝什么粥減肥又美容的內(nèi)容,給大家參考,希望對(duì)大家有用。
減肥又美容的粥
1.麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天??蓾?rùn)腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
2.鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天???a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤(rùn)腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
3.郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1碗,連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
4.香蕉粥
香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸,潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
5無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
減肥粥食譜
減肥粥一:鮮葵粥。鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食??梢园氧r葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。
減肥粥二:芝麻粥。用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。
減肥粥三:香蕉粥。香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。要點(diǎn):香蕉一定要在最后放入,否則口味不佳。
減肥粥四:山藥芡實(shí)瘦肉粥。材料:山藥、芡實(shí)、瘦肉、粳米。做法:1、芡實(shí)洗凈,用水浸泡;粳米洗凈,用水浸泡半小時(shí)后瀝干備用;2、山藥洗凈,削去外皮,切成丁塊;豬肉洗凈,切丁; 3、在鍋加水,倒入粳米、芡實(shí),用大火煮沸; 4、煮沸后攪拌幾下,改用小火熬煮至半熟后,加入山藥丁和肉丁; 5、繼續(xù)煮至粥即可食用。
減肥粥五:姜蔥雞肉粥。材料:大米、雞肉、姜、蔥。做法: 1、大米洗凈放在鍋里加水煮; 2、雞肉、姜、蔥洗凈切絲,加少許白酒拌勻腌制; 3、待大米快煮成粥時(shí),放入雞絲,用小火熬; 4、加入姜蔥絲熬煮至好。
減肥粥六:葛根瘦肉粥。材料:大米、葛根、瘦肉。做法: 1、瘦肉洗凈切成絲,加少許鹽腌制; 2、葛根擇好洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水; 3、大米洗凈瀝干,也放入鍋中,和葛根一起煮; 4、起鍋前十分鐘,加入瘦肉、糖煮熟即可。
喝什么粥減肥又美容
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