美容養(yǎng)顏的粥的做法
粥是我們日常飲食中最傳統(tǒng)的食品,女性喝對了粥還有美容養(yǎng)顏的效果,下面學習啦小編為大家整理了美容養(yǎng)顏的粥的做法的內容,給大家參考,希望對大家有用。
美容養(yǎng)顏的粥的做法
美容養(yǎng)顏粥一、山藥枸杞粥
材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。
做法:
1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。
2、然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。
3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。
4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調味品即可。
功效:此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。
美容養(yǎng)顏粥二、茉莉花粥
材料:粳米100克,茉莉花10克。
做法:
1、首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開。
2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調味品。
功效:所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。
美容養(yǎng)顏粥三、蓮子龍眼粥
材料:蓮子30克,芡實30克,米仁50克,龍眼肉8克。
做法:
1、將芡實、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈,一同放入鍋中,加水500毫升,微火煮1小時。
2、用少許蜂蜜調味,1次服完,并將蓮子與粥同吃。
功效:補血潤膚,美白養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏粥四、黑木耳紅棗粥
材料:黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。
做法:
1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā),擇去蒂,出去雜質,撕成小片。
2、大米用水沖干凈,浸泡。
3、鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗凈放入鍋內開始煮。
4、水煮開后,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。
5、大火煮開,改為小火煮15分鐘。放入冰糖,用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效:黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
美容養(yǎng)顏粥譜
食譜一、黑芝麻紅棗粥
材料:黑芝麻20g,干紅棗25g,冰糖10g,大米150g。
做法:
1、黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用。
2、大米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。
3、紅棗洗凈去核。
4、鍋中加入1500毫升冷水,放入大米和紅棗,先用旺火燒沸。
5、然后改用小火熬制,待米粥爛熟。
6、調如黑芝麻以及冰糖,再燒煮片刻,即可食用。
功效:這款粥含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂對生體的傷害,抵消細胞內有害物質游離基的積累,還能強力美白。
食譜二、胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜1~2根,粳米100克,植物油、蔥花、姜末各適量。
做法:
1、先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。
2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。
3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。
功效:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者,可經(jīng)常食用此粥。
食譜三、燕窩冰糖粥
材料:燕窩3克,粳米100克,冰糖適量。
做法:取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
美容養(yǎng)顏的粥的做法
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