從飲食上美白皮膚也是可以的，只是這個方法需要堅持，那么吃什么美白皮膚最快呢?下面學習啦小編為大家整理了吃什么美白皮膚最快的內容，希望對大家有用。

　　吃什么美白皮膚最快

　　快速美白的食譜

　　1.黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2.什錦水果羹

　　材料：梨1個，蘋果1個，香蕉1個，菠蘿1塊，獼猴桃1個，草莓4個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　3.絲瓜絡湯飲

　　材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　做法：把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進行煎煮，連續(xù)煎兩次。然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。

　　功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以楊學美容，對于幫助淡化斑點有著一定的功效。

　　吃什么東西能夠變白

　　一，雞蛋蛋白，雞蛋蛋白里面含有大量的蛋白質，能夠有效的補充身體所需的蛋白質，讓皮膚變得美白透徹。

　　二，魚類，魚類不但含有大量的蛋白質，還且還有大量的鈣質，通過多吃魚能夠減少體內的黑色素，從而達到美白的效果。

　　三，牛奶，多喝牛奶能美白，這個是有一定的效果。