吃什么美容養(yǎng)顏美容護膚小竅門

時間：2017-02-18 10:37:46 芷婷783由分享

　　很多女性最擔心的問題就是衰老，長皺紋。然而，隨著歲月的流逝，令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮。但若吃得得當，可推遲皺紋的發(fā)生。下面學習啦小編告訴你美容養(yǎng)顏的食物，一起來看看吧。

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　1、肉、蛋、奶、豆類的選擇

　　豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類。

　　2、水果的選擇

　　橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。

　　3、主食及豆類的選擇

　　各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類及豆制品。

　　4、蔬菜的選擇

　　新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。

　　5、其他

　　各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

　　溫馨提醒多補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

　　美容護膚小竅門

　　去死皮

　　清除死皮?沒錯!為了保持皮膚的光滑，就要清楚死皮和角質(zhì)。如身體磨砂膏、溫和的沐浴露或剃刀(當然是在脫毛的時候)，物理去角質(zhì)，當α或β羥基酸溶解細胞間的連接橋梁時，脫落的壞死細胞就很容易得被洗去了，從而使皮膚變得光亮順滑。

　　護膚的食物

　　你的飲食不只會影響你的腰圍也可以保護你的皮膚：野生鮭魚富含的omega-3脂肪酸，可以激發(fā)皮膚的屏障修復功能;紅薯富抗氧化劑β-胡蘿卜素(合成為線上維生素A);藍莓中的抗氧化劑成分能保護珍貴的細胞內(nèi)壁和外壁;而菠菜中的抗氧化葉黃素可以幫助保護視力(少瞇眼會減少皺紋的生成)。

　　鎮(zhèn)靜舒緩

　　一旦我們皮膚的角質(zhì)被破壞的話，一些刺激性的物質(zhì)就會破壞我們的皮膚，這就是你經(jīng)常會有皮膚發(fā)紅、發(fā)癢以及皮膚過敏等。

　　使用無香料的含有煙酰胺和能使皮膚更健康并起保護作用的含有維生素B3的潤膚乳來避免這種情況。為了可以迅速鎮(zhèn)靜肌膚，馬上在受損處用冷敷的方法收縮毛細血管，使皮表的發(fā)紅現(xiàn)象消失，或使用含有OTC抗組織胺成分的護膚產(chǎn)品來抵抗同樣會導致過敏癥狀的化學成分對肌膚的傷害。

　　當你快睡著了，你的身體釋放激素，這樣可以刺激細胞的更替率。所以我們要充分利用這個夜間皮膚更新的窗口，來激發(fā)那些抗衰老的成分，如β羥基酸和維甲酸都可以(但對光敏感)去角質(zhì)并減淡皺紋。

　　這可能聽起來有些俗氣，但如果你想擁有夢想中的緊實肌膚就要睡在綢緞質(zhì)地的床單上：隨著時間的推移，因為睡在粗糙的輾轉(zhuǎn)反側(cè)產(chǎn)生的摩擦和血液循環(huán)的減少會造成更多的摩擦和膠原蛋白的分解，從而導致皺紋的生成。

　　隨著年齡的增大，皮膚開始變的沒有彈性，開始出現(xiàn)衰老，女性朋友更是要做好及時的皮膚保養(yǎng)，緩解皮膚問題。

　　最近的研究表明，保持健康、滋潤的表皮，將有助于防止膠原蛋白被破壞并加強皮膚的彈性。使用含有無障礙加強棕櫚肽和煙酰胺，以及咖啡因成分的面霜，通過加速循環(huán)以及保濕，可以使面部和身體的肌膚變得緊實。

　　消除皺紋

　　最好的方法是培養(yǎng)良好的生活習慣，比如拒絕日光浴和香煙，這樣會激發(fā)自由基，破壞細胞中的DNA。從頭到腳，經(jīng)常使用含有視黃醇或煙酰胺的乳霜，會幫助增厚皮膚表皮，促進膠原蛋白的合成，同樣重要的是使用含有大量水分的透明質(zhì)酸使肌膚保濕——如果皮膚渴了，細紋會更明顯。

　　不要忽視頸部以下的肌膚：長在胸部和手背的的褐色斑點也會像長在臉上的一樣，透露出真實的年齡。使用含有黑色素煙酰胺、葡萄糖和維生素C的護膚產(chǎn)品來減淡它們，或使用真皮強脈沖光治療(儀器)，它可以平息過度活躍的黑色素細胞，及細胞內(nèi)的色素制造因子。

　　煥發(fā)光澤的肌膚可以使你看上去更性感，比實際體重輕了幾磅，但要避免有害的射線。使用含有低劑量DHA成分的日常潤膚乳來打造出循序漸進的，光亮的肌膚，或嘗試使用含有微光成為的沐浴露或乳液。

　　為了美好的未來保護你的肌膚

　　從使用含有可以防御完整的太陽廣譜，同時防止UVB 和UVA，混合了物理阻滯劑(二氧化鈦和氧化鋅)和化學體阻滯劑(阿伏苯宗/ Parsol 1789年)的防曬霜開始。做好防曬是第一步;在裸露的皮膚上涂抹，從而滲透到細胞中，使其發(fā)揮療效。