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春季護膚注意事項 美容養(yǎng)顏的水果

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  美容是女人終生的“奮斗大業(yè)”,愛美是每個女人的天性。其實想要美容并不一定非要去美容院之類的地方才可以,在家時我們也可以利用生活細節(jié)和良好的飲食習慣來達到美容的效果,學習啦小編為你推薦可以美容養(yǎng)顏的水果,希望你喜歡。

  春季護膚注意事項

  1.多補充維生素C

  維生素C是促進肌膚美白的原料,在春季里,我們也可以通過多補充維生素C來達到美白效果,日常中富含維生素C的食物有西紅柿、桔子、油菜、芹菜、草莓、檸檬等。

  2.多吃豆制類和堅果類食品

  豆制品中含有豐富的異黃酮素,與女性荷爾蒙有著同樣的作用,有著極強的抗氧化功效,令肌膚更白嫩,而堅果類中的植物油含有大量的維生素E,可消除自由基,有效延緩衰老。

  3.每天2杯茶

  常喝含有兒茶素的茶可減少日曬對肌膚的損傷,并有效幫助防紫外線,此外茶中的茶多酚還是一種天然的抗氧化劑,可有效幫助肌膚保持白皙細嫩。

  4.做好基礎保養(yǎng)

  春季想要美白基礎的保養(yǎng)不可忽視,每天徹底清潔干凈臉部,并定期去角質(zhì),以及敷面膜,做好基礎保養(yǎng)可促進肌膚新陳代謝,讓肌膚更快速白回來。

  5.多喝水

  想要白得健康就得讓身體細胞喝飽水,肌膚喝飽水,可將肌膚底層的黑色素代謝得更快,肌膚更快速變白。

  6.做足防曬隔離工作

  春季太陽的紫外線同樣可以曬傷肌膚,如果不注意防曬,就會讓肌膚提前老化,而電腦與辦公室的燈光也會造成肌膚暗黃!所以,除了防曬工作要做好外,隔離工作也不可輕視,想保持白皙肌膚,春季可以選擇一些防曬指數(shù)較低的產(chǎn)品。

  美容養(yǎng)顏的水果

  蘋果

  “一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果是溫帶水果之王,蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多,據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀,有助于擴張血管,維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預防中風。

  甘蔗

  甘蔗中含有豐富的糖分、水分,可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸,可以保障人體新陳代謝,甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì),可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫(yī)認為甘蔗性寒,有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

  柑橘

  我國是柑橘的原產(chǎn)地之一,柑橘與其他水果相比獨特之處在于含有特殊的類黃酮物質(zhì),具有保護心臟的功效,調(diào)查證實,類黃酮攝入量高者,冠心病死亡率較低。此外,柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素,能在癌的起始階段產(chǎn)生印制效果。

  香蕉

  根據(jù)統(tǒng)計,2013年全世界的香蕉產(chǎn)量為1.067億噸,位居第一。香蕉含淀粉質(zhì)豐富,能夠為人體提供足夠的熱量,香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育,維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時,有研究表明,表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

  山竹

  山竹被稱為“水果皇后”,其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。中醫(yī)也認為有清熱降火、美容肌膚的功效,但山竹性寒,不宜多吃。

  草莓

  草莓是很多人的最愛,但在中國,只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁,還含有豐富的維生素C,能夠幫助消化,提升免疫力,抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素,可以促進腸道蠕動,預防便秘

  獼猴桃

  獼猴桃的營養(yǎng)價值極高,且營養(yǎng)全面,其中維生素C含量最高,可以提供人體一日所需的兩倍以上,除此之外還含有有獼猴桃堿、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明,每天吃3個獼猴桃可以降低血壓,有預防高血壓、動脈硬化的功效。


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春季護膚注意事項 美容養(yǎng)顏的水果

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