美白嫩膚湯的做法
女性們還在為皮膚太黑而煩惱嗎?還不知道怎么美白嫩膚嗎?不如就來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為你推薦的美白嫩膚湯。
美白嫩膚湯
一、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次即可。
功效：黑目耳不僅可以祛斑，還能潤(rùn)肺，防止肌膚老化;加入紅棗有助于健脾潤(rùn)膚，祛除黑斑，達(dá)到美白的作用。
二、苦瓜燉文蛤
材料：文蛤500克，苦瓜250克。
做法：第一種做法是將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過(guò)涼水，再切成片。文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內(nèi)臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。第二種做法是用沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。
功效：苦瓜清熱和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
三、八寶甜蜜粥
材料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。
做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。
功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效，同時(shí)能有效淡化臉部色斑，達(dá)到美白的目的。
四、翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：先將油菜心去根洗凈，并用刀切十字形;豆腐，切成6厘米見(jiàn)方小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出;鍋內(nèi)加少些植物油，油溫5成熱時(shí)，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，碼在盤(pán)中。此外鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤(pán)中即可。
功效：其中所用材料中的枸杞子，養(yǎng)血柔肝;玉竹，養(yǎng)陰生津;菜心，含維生素C和葉綠素;豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能達(dá)到增白皮膚，減肥健美，養(yǎng)顏嫩膚的目的。
想要做個(gè)“白”女子，除了在日常中經(jīng)常食用美白嫩膚的食物外，還需要注意防曬、防輻射，特別是長(zhǎng)久在辦公室工作的白領(lǐng)更要注意。
食物美白的小竅門(mén)
食物美白一：山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
生活保健常識(shí)：食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
食物美白二：枸杞酒釀蛋，給自己好氣色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
生活保健常識(shí)：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)豐胸十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
食物美白三：木瓜紅棗蓮子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
食物美白四：花粉，皺紋
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過(guò)敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨(dú)到之處。
這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
中藥美白方法
方法一：生姜蜂蜜茶
大家都知道蜂蜜是美容護(hù)膚佳品，內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富。無(wú)論是食用還是外服都能起到美容養(yǎng)顏的作用。尤其是內(nèi)服，經(jīng)常食用蜂蜜可以提高體內(nèi)的抗氧化物水平，皮膚可以變得細(xì)膩紅潤(rùn)。把生姜切碎后放入茶壺中煮開(kāi)，再加入蜂蜜，可以制成生姜蜂蜜茶，長(zhǎng)期飲用，滋養(yǎng)肌膚的同時(shí)還可以美白祛斑。
方法二：陳醋泡黃豆核桃
準(zhǔn)備好一瓶食醋，將洗凈的黃豆與搗碎后的核桃一同浸泡其中，待上數(shù)日，取出即可服用，具有光滑肌膚、美白祛斑的功效。被陳醋泡過(guò)的黃豆和核桃都有很強(qiáng)的益氣補(bǔ)血的作用，可以改善肝臟功能，肝氣舒暢了，面色就不容易枯黃，色斑也難以產(chǎn)生了。
方法三：黑木耳紅棗湯
黑木耳有很好的淡斑祛斑效果，同時(shí)還有效為肌膚補(bǔ)水，讓容顏青春常駐。講清洗干凈的黑木耳與紅棗混合，加入適量的水在鍋中煮半小時(shí)左右，然后就可以食用了。除了能有效祛斑之外，還能防止皮膚老化。
方法四：白蘿卜
白蘿卜是秋冬季節(jié)一種常見(jiàn)的一種煲湯食物，但是它富含大量的維生素C，而維生素C則可以抗氧化，一直黑色素沉淀，有效防止色斑出現(xiàn)。秋冬季常食用白蘿卜燉湯，可以讓皮膚變得細(xì)膩白凈，幫助有效美白祛斑。
方法五：中藥敷面
以上介紹完食療祛斑的方法，一起來(lái)看看外敷祛斑法吧?？梢允褂靡恍┏Ｒ?jiàn)的中藥敷臉，如白芨、白術(shù)、茯苓以及珍珠粉等等這些中藥都具有美白淡斑的效果，把這些中藥粉末與適量的水和白醋均勻調(diào)和，涂在臉上也有很好的祛斑效果。
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