多數(shù)國(guó)人都以白為美，白嫩的肌膚更受大家喜愛(ài)，那么怎樣才可以美白呢?健康美白的方法有哪些呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你健康美白的方法有哪些，歡迎閱讀。

　　健康美白的方法

　　老鴨美顏湯

　　材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實(shí)、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生姜、陳皮小許。

　　制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：健脾和胃，補(bǔ)中益氣，夏天消暑的佳品。

　　脾胃調(diào)和、氣血暢通

　　羊肉固本湯

　　材料：羊肉500克、北芪20克、當(dāng)歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生姜小許。

　　制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽(yáng)，夏天進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　氣血足百病除

　　老母雞清潤(rùn)湯

　　材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚(yú)腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。

　　制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：滋補(bǔ)去濕美顏的夏天靚湯。

　　清潤(rùn)滋補(bǔ)

　　瘦肉蟲(chóng)草花潤(rùn)肺湯

　　材料：瘦肉500克、蟲(chóng)草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無(wú)花果5粒、紅棗8粒;生姜小許。

　　制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：清心潤(rùn)肺的夏天靚湯。

　　清潤(rùn)滋補(bǔ)

　　男生美白的方法

　　1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

　　2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護(hù)膚的作用。

　　3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚，是很好的美容護(hù)膚功效。

　　4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　5、胡蘿卜--胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　7、大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　11、三文魚(yú)--三文魚(yú)中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　12、海帶--海帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　脖子美白的方法

　　1:注意勞動(dòng)保護(hù)：在室外勞動(dòng)時(shí)，一定要避免直接在陽(yáng)光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。

　　2:飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時(shí)要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。

　　3:禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進(jìn)黑色素形成。

　　4:常服大劑量維生素C:維生素C能清除皮膚細(xì)胞中的自由基，達(dá)到美白肌膚的效果。

　　5:用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，涂臉部過(guò)1-2分鐘后，用熱毛巾擦凈，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細(xì)嫩、白晳。

　　6:用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬干研細(xì)末，加蜂蜜或雞蛋調(diào)和。晚上涂手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。

　　7:服用蘆薈汁：長(zhǎng)期服用蘆薈汁，能使皮膚增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時(shí)再涂蘆薈化妝水，效果更佳。

　　8:白茯苓加蜜可增白皮膚：取白茯苓粉，白蜜調(diào)和，晚上涂臉部，翌日早晨洗凈，涂7天，就可見(jiàn)效。

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