很多女性覺得自己的皮膚不夠白皙，希望能找到快捷的方法美白肌膚，在小編看來食療是美白最健康的方法，現在就讓學習啦小編告訴你食補美白的方法有哪些，歡迎閱讀。

　　食補美白的方法：中藥食療法

　　栗子白菜煲改善面容黑黯

　　美白原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　具體做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　筍燒海參煲改善粗糙的皮膚

　　美白原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　具體做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　蜜汁花生棗粥改善面色蒼白

　　美白原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

　　具體做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

　　食補美白的方法有哪些

　　夏天美白皮膚的秘訣

　　秘密一：美白先保濕

　　美白前先保濕，可以提高皮膚角質層的含水量，健全皮膚表層細胞組織，而且能夠避免使用美白產品干燥時所產生的敏感癥狀。在夏天經歷日曬或風吹后的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是實現快速美白的首要條件。

　　秘密二：合適的護膚品

　　某位美白達人曾經說過：沒有最好的護膚品，只有最合適的護膚品。如何挑選出適合自己的美白護膚用品不是一件容易的事情。如果挑的不合適，不僅會讓自己的肌膚受到損害，更別說到快速美白的效果了。所以在挑選自己的護膚品時，一定要精挑細選。

　　推薦產品：OLAY水感透白系列 凈瑕精華露

　　產品特點：新升級OLAY“淡斑小滴管”中所蘊含受到專利認可的美白成分—HD抑黑因子和天然米源肌醇，從根本上減少黑色素生成，加速美白。

　　秘密三：飲食助美白

　　美白光靠護膚品遠遠不夠，還應該要在飲食上加以調理，在日常生活中我們常接觸的一些果蔬具有護膚的功效，含有豐富的維他命C，這些是天然美白的圣品，可以由體內幫助肌膚白回來，而且綠色健康，還能增加抵抗力。另外，愛美的女士平時應盡量少吃或者不吃油炸的食品，保持皮膚的清潔。

　　秘密四：避免與陽光直接接觸

　　做好基礎美白功課之后，女士們需要提防戶外強烈的紫外線，盡量減少每天曬太陽的時間，即使是陰天也要注意防曬的功夫，因為紫外線會在不知不覺中傷害到皮膚，影響皮膚的白皙，所以不管是陰天還是晴天出門都要記得涂抹一些防曬霜，這樣就可以很好的保護肌膚不受到傷害。