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吃什么食物幫助美白 美白食譜的做法

時(shí)間: 春娜703 分享

  說(shuō)起美白大家應(yīng)該都比較關(guān)心,尤其是女性朋友都特別關(guān)注美白,最好的方法就是飲食調(diào)理美白,那么美白的食譜有哪些呢,下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是美白食物的做法,希望你能喜歡。

  美白食物有哪些

  1、番茄蘋(píng)果汁

  蘋(píng)果中含有多種維生素和礦物質(zhì),不僅可美白還能減肥。番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素,美膚功效是毋庸置疑的,而且還能抗癌。經(jīng)常喝番茄蘋(píng)果汁,皮膚明顯會(huì)變的水潤(rùn)白皙。

  2、蘆薈蜂蜜汁

  蘆薈中含有極高的保濕成分,不僅可以殺菌消毒還可以抑制痘痘、暗瘡、粉刺的生長(zhǎng),同時(shí)蘆薈還具有極高的滲透力,有助于捕捉空氣中的水分,為肌膚補(bǔ)水及鎖住水分。蜂蜜可防干燥,適合冬天食用,美白功效也不俗哦。

  3、銀耳花菜鵪鶉蛋

  銀耳是慈禧太后每天起床后的第一道養(yǎng)顏美容品,常吃銀耳可以滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層,起到潤(rùn)膚、袪斑的作用。銀耳與西蘭花和鵪鶉蛋搭配炒著吃很美味哦,干燥的季節(jié)里用這道佳肴來(lái)滋潤(rùn)皮膚也很不錯(cuò)。

  4、牛奶

  大家都知道牛奶是美白食物,而且中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

  需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

  5、黑芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,它被日本的學(xué)者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。

  美白的食譜有哪些

  一、瘦身美白湯。材料:冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克。做法:

  1、首先將薏仁沖洗干凈,然后放在水里面凈泡1小時(shí),再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈,紅棗去核沖洗后備用。

  2、將5杯的清水先煮開(kāi),放入泡過(guò)的薏仁,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

  3、冬瓜連皮洗凈切塊后一起放入,再用小火煮1小時(shí),最后加鹽調(diào)味即可食用。那些膚色比較灰暗,而且毛孔特別的粗大,油脂又過(guò)多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次,但是要經(jīng)常食用哦。

  二、去脂美白湯。原料:鮮蘿卜纓60克,薏苡仁30克,鮮馬齒莧40克。做法:先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘,然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入,再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過(guò)多。每日1次,常食。

  三、營(yíng)養(yǎng)美白湯。材料:食材有鮮淮山,熟薏仁適量,清雞湯,適量的發(fā)菜,1個(gè)雞蛋,蔥適量,水以及香油少許。做法:

  1、將淮山削去外皮,切小塊。

  2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中,并加入清雞湯打成濃湯狀,倒入鍋中。

  3、發(fā)菜用剪刀切段狀,用清水清洗并略浸泡30分鐘。

  4、雞蛋打勻待用。

  5、濃湯加入發(fā)菜煮開(kāi),并調(diào)入調(diào)味料及熄火,最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可?;瓷胶S富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C,在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食,每日1次。

  四、白里透紅桑椹湯。原料:水1杯(300毫升),桑椹罐頭適量,檸檬3片(檸檬汁也行)。做法:

  1、水煮開(kāi),放入桑椹罐頭略再煮開(kāi),盛入杯中。

  2、待溫?zé)釙r(shí),將檸檬片或檸檬汁放入杯里,略攪,若味道需濃些的,可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用,桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

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