太陽(yáng)的紫外線一年四季都會(huì)影響你的肌膚，使你皮膚被曬黑。有不少食物具有美白祛斑的功效，下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是美白祛斑食物做法，希望對(duì)你有所幫助。

　　美白祛斑食譜做法

　　一、養(yǎng)顏潤(rùn)膚糕

　　材料：核桃仁30克，蓮子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山藥各200克，紅糖適量。

　　做法：將以上原料搗碎成粉，然后加入紅糖及水，揉制成團(tuán)，分成小塊，蒸熟成糕即可食用。

　　功效：這種祛斑方法不僅能夠補(bǔ)益腎陰，還能養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

　　二、雪耳燉木瓜

　　材料：雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。

　　做法：將雪耳用清水浸透發(fā)開，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，一起放入燉盅內(nèi)，加適量冰糖及適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。

　　功效：最終可收到養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)養(yǎng)顏及美白祛斑的效果。

　　三、百合紅棗銀杏羹

　　材料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。

　　做法：

　　1、要是將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。

　　2、果去殼，用水浸去外層薄膜。

　　3、合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核，生姜去皮。

　　4、煲內(nèi)加入適量清水，燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟。

　　5、入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。

　　功效：可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣哦!

　　四、木瓜鮮奶

　　原料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。

　　方法：取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。

　　功效：美白潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

　　注意：脾胃虛寒者禁用。

　　五、龍蓮雞蛋湯

　　材料：龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、生姜兩片、南棗四枚、鹽少許。

　　方法：

　　1、雞蛋隔水蒸熟，去殼。

　　2、龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗洗凈。

　　3、子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，生姜去皮，南棗去核，備用。

　　4、煲內(nèi)放入適量清水，燒開后放入以上材料，用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。

　　功效：寧心安神，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

　　美白湯怎么做

　　一、瘦身美白湯

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

　　做法：

　　1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時(shí)，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。

　　2、將5杯的清水先煮開，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　3、冬瓜連皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過(guò)多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。

　　二、去脂美白湯

　　原料：鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

　　做法：先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。

　　功效：主治膚色灰暗或油脂過(guò)多。每日1次，常食。

　　三、營(yíng)養(yǎng)美白湯

　　材料：食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發(fā)菜，1個(gè)雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。

　　做法：

　　1、將淮山削去外皮，切小塊。

　　2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

　　3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。

　　4、雞蛋打勻待用。

　　5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。

　　功效：淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

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