白是大多數(shù)女性對于自己最大的期待，要想皮膚白變，就努力做好自己的事。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么食物臉可以美白

　　一、玉米減肥早餐

　　這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　二、豆?jié){餐

　　豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

　　做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

　　三、果蔬餐

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。

　　吃什么食物可以美白

　　1.檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　2.櫻桃是一種美容水果是眾所周知的，它可以很好的抵抗黑色素的產(chǎn)生。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　3.西瓜除了是夏天人們最好的水果外，其實西瓜也有美容的功效哦。西瓜對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　減肥絕密食譜

　　1、選擇低熱量食物

　　在食物界，有個很明顯的分水嶺，就是高熱量和低熱量食物。對于減肥的妹子來說，當然是選擇低熱量的食物才有效了。如果你偏執(zhí)的想選高熱量食物，那只能在胖的路上越來越遠。那么什么是低熱量食物，很簡單，就是擁有高水分、高飽腹感和高纖維數(shù)且低油、低碳水化合物的食物。這類食物有大白菜、梨、葡萄、生菜等等。

　　2、紅豆是減肥佳品

　　大家都知道，豆類是小仙女抗衰老的首選，但是它還有一個關鍵的功效就是減肥。而減肥效果最突出的就是紅豆。不管是瘦大腿、瘦小腿還是全身瘦，紅豆都能統(tǒng)統(tǒng)幫你搞定。來，我們來看看紅豆的減肥原理。紅豆中富含的那些蛋白和營養(yǎng)，可以補血利尿，除此之外，它的石堿成分可以幫助腸道蠕動，特別適合小腹婆們。

　　3、西紅柿是終極減脂神器

　　西紅柿，補充維生素的最佳食品，除此之外，還是減肥妹子的最佳零食。它的超低熱量和超高營養(yǎng)素，給它帶來了很大的名氣。在餓的時候吃一個，既能安慰我們空蕩蕩的胃，在補充能量的過程中，營養(yǎng)又減肥，簡直不要太贊。不論是早餐后，午餐后，還是晚餐后，吃多少個都不會發(fā)胖

　　4、低脂魚肉是首選

　　說了這么多素菜，好像還少了什么。當然是肉了，很多肉的脂肪含量是非常高的，但是有一種肉是例外，那就是魚肉。它的熱量低，蛋白質豐富，常吃還能防止記憶退化，是非常好的一種減肥食品。

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