如何預(yù)防卵巢衰老_預(yù)防卵巢衰老的方法
卵巢是女性身體重要的一個(gè)器官,卵巢的功能直接影響著女性的美麗與健康。下面是小編整理的關(guān)于預(yù)防卵巢衰老的方法,供大家參考。
女性如何預(yù)防卵巢衰老
1、關(guān)注月經(jīng)的變化
要重視月經(jīng)的改變,卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生,發(fā)展的過程。
2、保持睡眠
良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。
3、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進(jìn)大直腸健康,幫助排毒。
4、補(bǔ)充植物性雌激素
常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
5、多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
小編提醒,如今,美容院最火的項(xiàng)目就是卵巢保養(yǎng),女人最怕自己的卵巢衰老,所以花多少錢都愿意保養(yǎng)卵巢,但是做那么多保養(yǎng)的前提是,你要保證健康的生活方式和飲食習(xí)慣,否則再多的保養(yǎng)都是浪費(fèi)。
卵巢早衰的八大癥狀
1、尿道癥狀
尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留,為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。
2、皮膚與毛發(fā)癥狀
皮膚邊薄,喪失彈性,出現(xiàn)皺紋。皮膚色素沉著,多見于面部、手背、小腿。毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。
3、血管舒縮綜合征
常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出,發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作,每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等,持續(xù)時(shí)間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。
4、生殖道變化
性交疼痛及困難,陰道燒灼感,白帶色黃有臭味,甚至帶血,此為老年性陰道炎表現(xiàn),子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿,或有子宮等生殖器官萎縮。
5、精神癥狀
憂慮,記憶力減退,注意力不集中,易激動(dòng),失眠,甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。
6、月經(jīng)紊亂
可表現(xiàn)為三種形式,月經(jīng)周期延長或間斷性閉經(jīng),月經(jīng)量減少,經(jīng)期縮短,最后至絕經(jīng)。或月經(jīng)周期縮短、頻發(fā),經(jīng)期延長,經(jīng)量增加,甚至表現(xiàn)為陰道大量出血或淋漓不凈,以后逐漸減少而至絕經(jīng)?;蛟陆?jīng)突然停止,此種較少見。
7、骨與關(guān)節(jié)癥狀
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛。折發(fā)生率大幅度上升,常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
8、心血管病變
出現(xiàn)更年期高血壓,特點(diǎn)是以收縮壓升高為主,波動(dòng)大;或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”,常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動(dòng)過速或過緩。因雌激素可降低血脂,防止血管硬化,故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。
卵巢囊腫能吃什么
1、多食瘦肉、或是雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
2、避免高度的緊張還有精神刺激,保持一個(gè)樂觀情緒還有充足睡眠。
3、飲食宜清淡,飲食應(yīng)富含足夠的營養(yǎng),糾正偏食還有不正常的飲食習(xí)慣,不吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物。
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