秋季防流感小常識_秋季如何預(yù)防流感
天氣一冷，流感開始襲擊人們，想要不患上流感，我們要怎么做?預(yù)防流感有什么小知識?秋季防流感小常識這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
預(yù)防流感小常識
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一種傳染性很強(qiáng)的急性呼吸道傳染病。常見癥狀有：發(fā)燒、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、嗓子疼、咳嗽、疲倦無力等癥狀。大部分病人能在一周左右痊愈，但是老年人及慢性病患者(如心臟病患者、慢性呼吸道病患者)，則有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至死亡。
秋冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，人群比較易感，主要通過口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被病毒污染的物品亦可能造成傳播。潛伏期1-7天，一般為1-4天。
1、營養(yǎng)均衡
瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，對血管具有良好的保護(hù)作用，可避免反復(fù)地發(fā)生呼吸道感染。
2、外出注意預(yù)防
甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當(dāng)上下班交通高峰期時(shí)，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請勿在車廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽。
3、打開窗戶
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
4、鹽水漱口
每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時(shí)間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。
5、給鼻子保溫
人在受寒時(shí)會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時(shí)患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時(shí)保暖相當(dāng)重要，這時(shí)可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時(shí)增減衣服，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。
6、熏蒸
每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。
7、多活動(dòng)
定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。研究顯示，那些每天從事2個(gè)小時(shí)積極的身體活動(dòng)，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動(dòng)很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”
8、良好作息
要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會很弱，難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導(dǎo)致季節(jié)性流感，也容易被感染其他流感。
9、勤洗手
對于健康人群，非常簡單而有效的防護(hù)手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來水沖洗都是有效的;有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。
10、曬太陽
研究人員認(rèn)為，流感季節(jié)當(dāng)中，人們曬太陽的時(shí)間過短，使得人體內(nèi)的維生素d含量過低是導(dǎo)致患流感的原因之一。曬太陽可以刺激人體免疫細(xì)胞的生成，尤其是那些用來攻擊流感病毒的免疫細(xì)胞。
11、接種疫苗
接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：一是“易感人群”，即65歲以上老人和兒童;二是“高危人群”，即醫(yī)務(wù)工作者、教師、學(xué)生及社會服務(wù)人員(公交、鐵路、商場等公共場所從業(yè)人員);三是由于學(xué)習(xí)、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者。
孕婦如何預(yù)防流感
最近，冷空氣已經(jīng)大面積襲擊我國各地，很多地方也出現(xiàn)了霧霾的天氣。我們都知道，霧霾天氣的空氣質(zhì)量是相當(dāng)糟糕的，稍微不注意，就可能引起流感、嗓子干癢等情況。尤其是對于感冒了還不能吃藥的孕婦來說，更需要積極注意預(yù)防流感。下面，就來看看大霧天氣孕婦怎樣防流感呢?
1、注意居室通風(fēng)
室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。
2、保持室內(nèi)空氣濕度適中
孕婦平時(shí)要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調(diào)房放一盆水使水分蒸發(fā)，防治室內(nèi)空氣干燥，也可使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。
3、加強(qiáng)自我防護(hù)
遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應(yīng)戴口罩。女性在懷孕前要加強(qiáng)體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時(shí)保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。
4、注意飲食調(diào)理
孕婦要少吃辛辣食品，多吃平淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反合時(shí)也要少食多餐，不要因惡心、吐逆或胃腸不適而不進(jìn)食，不然會導(dǎo)致機(jī)體的抵擋力低落，容易熏染呼吸道疾病。
孕期女性的免疫能力會下降，更容易受到疾病的困擾。但是，孕婦也是最脆弱的群體，一旦出現(xiàn)流感，那么對于腹中的胎兒必然不利。所以，孕婦在大霧天氣，應(yīng)該盡量減少出門，做好預(yù)防措施。
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