冬季吃什么防流感_冬季什么食物預(yù)防流感
冬季想要不被流感病毒入侵，提高免疫力是關(guān)鍵，在冬季我們能吃些什么食物來(lái)預(yù)防流感?冬季吃什么防流感這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬季預(yù)防流感的食物
冬季是流感高發(fā)季節(jié)，做好預(yù)防工作是重中之重。合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。
1、富含蛋白質(zhì)的食品
當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。蛋白質(zhì)主要從瘦肉中取得。對(duì)于不愛(ài)吃肉或牙口不好的老人來(lái)說(shuō)，豆腐、豆類、堅(jiān)果和雞蛋等也是很好的替代食品。
2、富含鐵元素的食品
科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對(duì)抗感冒病毒。富含鐵質(zhì)的食物主要有動(dòng)物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。
3、含有鋅元素的食物
鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋?。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚(yú)干、扇貝、豬肝、小麥胚芽等。男性每天鋅的建議攝取量為11毫克，女性則為8毫克。
4、含葉酸、維生素C、維生素E、維生素B6與維生素B12的食品
此類營(yíng)養(yǎng)素大量存在于蔬菜、水果、谷類、豆類等，能有效位人體所吸收的維生素提供能量。
遏制流感的方法
流感，是一種危害大、波及面廣的呼吸道傳染病，流行密度在我國(guó)南北方有一定的差異，北方比南方嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)。從流感在歷史上數(shù)次造成席卷全球的危害來(lái)看，說(shuō)它是一場(chǎng)風(fēng)暴并不夸張。但這種“風(fēng)暴”卻是可以預(yù)防或遏制的，為此，我們需要對(duì)此病有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。
流感與普通感冒二者有別
流感與普通感冒是有區(qū)別的，不可混為一談。流感好發(fā)于冬春，常形成大范圍流行，嚴(yán)重時(shí)甚至可造成世界性大流行。病人發(fā)病較急，體溫上升快，常超過(guò)39攝氏度;全身癥狀很重，如頭痛、全身酸痛、軟弱無(wú)力等。上呼吸道癥狀并不十分突出，像鼻塞、流涕、咽喉干等癥狀都比較輕。小兒則全身癥狀更多，可以有腹痛、腹瀉、嘔吐等，甚至發(fā)生驚厥。而普通感冒只在密切接觸的人群中小范圍內(nèi)流行，起病較慢，大多數(shù)發(fā)熱不超過(guò)39攝氏度，38攝氏度左右者較多，而且上呼吸道癥狀比較明顯，如咳嗽、咽痛、鼻塞、噴嚏、流涕等癥狀顯得很突出，但全身癥狀如頭痛、全身酸痛、怕冷等都比流感輕。
流感的危害性不容忽視
流感與普通感冒所造成的結(jié)果完全不同，1957—1958年間國(guó)內(nèi)流感流行時(shí)，病死率達(dá)0.24%-1.40%。為什么流感會(huì)造成死亡呢?首先是流感引發(fā)原發(fā)性肺炎，該肺炎由病毒引起，多見(jiàn)于原有心肺疾病的患者或孕婦。一般人患流感后一周內(nèi)體溫即可恢復(fù)正常，但合并原發(fā)性病毒性肺炎患者的發(fā)熱遲遲不退，而且氣急加重，出現(xiàn)陣咳、咳血等更加嚴(yán)重的癥狀;第二個(gè)原因是發(fā)生了細(xì)菌性肺炎，流感常合并金黃色葡萄球菌、肺炎球菌或流感嗜血桿菌等細(xì)菌引起的肺炎，使病情加重;第三是同時(shí)合并病毒和細(xì)菌性肺炎;第四是中毒性休克綜合征，造成呼吸衰竭、循環(huán)衰竭等。由此可見(jiàn)，流感與普通感冒確實(shí)有很大的不同，必須警惕。
國(guó)內(nèi)的資料證明，死于流感的人群以5歲以下及50歲以上者居多。絕大多數(shù)幼兒死于上述各種肺炎，而原來(lái)就患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、肺結(jié)核或心臟病等病的50歲以上的人，一旦得了流感，則更容易受到各種肺炎的威脅并危及生命。
預(yù)防流感，刻不容緩
各地衛(wèi)生部門要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)、及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。疫源地的居民也要注意，一旦發(fā)現(xiàn)家庭中有兩名以上高熱及流感的可疑患者時(shí)，家庭的其他成員就要及時(shí)采取預(yù)防措施。
預(yù)防流感除了在流感流行期間避免去公共場(chǎng)所和人群擁擠的地方(尤其是前述有慢性病的患者)、與打噴嚏或咳嗽者保持1米以上的距離(因?yàn)轱w沫中的病毒可在近距離內(nèi)傳播)外，可采取以下措施：
保持室內(nèi)空氣流通
現(xiàn)在許多辦公室為全封閉式，有利于病毒停留，所以應(yīng)設(shè)法使空氣流通?；颊叽驀娞缂昂粑懦龅牟《究梢栽诳諝庵袘腋∈畮讉€(gè)小時(shí)，條件許可時(shí)，還可懸浮兩晝夜以上，所以，即使數(shù)九寒天也要設(shè)法通風(fēng)。
勤洗手
因病毒在無(wú)生命物體上可以生存3小時(shí)，在此期間若無(wú)意中用手觸摸被污染的物體會(huì)沾上病毒，并在不經(jīng)意間用手摸自己的鼻子或眼睛，就很可能被感染，所以勤洗手顯得非常重要。
藥物預(yù)防
金剛烷胺對(duì)甲型流感病毒有抑制作用，但對(duì)乙型流感無(wú)效(我國(guó)近年也有小規(guī)模乙型流感流行)。用法為每次口服0.1克，每天兩次，可連用14日，但有一定副作用，如興奮、失眠、頭暈等，癲癇病人和孕婦忌用;也可服用適量板藍(lán)根沖劑，或板藍(lán)根與貫眾煎服。
注射疫苗
目前市售的流感疫苗有進(jìn)口的，也有國(guó)產(chǎn)的，均按照世界衛(wèi)生組織的要求含有甲1亞型、甲3亞型及乙型病毒，期望注射后人體可產(chǎn)生抗體以對(duì)抗相應(yīng)型別病毒的感染。年老者、幼兒及有前述各種慢性病的患者都可注射，其他如學(xué)生、軍人、交通運(yùn)輸部門的員工、醫(yī)務(wù)人員、保育人員等人群也可注射。但應(yīng)注意，疫苗只對(duì)同型病毒有防御作用，而流感病毒容易七十二變，一旦病毒出現(xiàn)大的變異時(shí)，原有的疫苗就起不到防病作用，那就需要科學(xué)家研究新型疫苗了。 在上述的流感危害中，肺炎球菌肺炎是致死的原因之一。為了預(yù)防前述高危人群并發(fā)細(xì)菌性肺炎，可以注射肺炎球菌疫苗，以防患者病情惡化、復(fù)雜化。
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