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強(qiáng)腎壯陽的動作有哪些 平常強(qiáng)腎壯陽的鍛煉方法

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  腎乃先天之本,腎的強(qiáng)弱決定著身體健康與否,平常很多人不注意護(hù)理身體,一些錯(cuò)誤的生活方式、習(xí)慣導(dǎo)致年輕人都出現(xiàn)了腎虛的問題,應(yīng)該引起足夠的重視,當(dāng)然養(yǎng)腎也并非是很難的事情,強(qiáng)腎壯陽的動作有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理強(qiáng)腎壯陽的動作的資料,歡迎閱讀。

  強(qiáng)腎壯陽的動作

  1.拍打功

  站立,調(diào)息。以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打雙腎俞穴;重復(fù)12次。拍打時(shí)注意穴位位置要準(zhǔn)確,拍打力度適中。

  “肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位,拍打兩穴,可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時(shí)候,做一下可疏通全身氣血,腎俞穴是腎臟之氣輸注之處,擊打按摩可益腎助陽。

  2.強(qiáng)腎操

  兩足平行,足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

  再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

  呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

  3.摩腹功

  雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部,輕輕拍打36次。然后,用兩手手掌和掌根自臍部始,順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,12圈。便秘的按順時(shí)針方向按摩,但如果大便溏瀉、拉稀的人,可按逆時(shí)針方向按摩。

  通過對腹部穴位,如氣海、關(guān)元、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血,調(diào)節(jié)胃腸功能。

  這些功法全部做完,也就需要20分鐘左右,做完后身上會微微出汗。但如果沒有時(shí)間,只選擇其中幾個(gè)動作進(jìn)行,也是可以的。不需要什么場地設(shè)施,又節(jié)省時(shí)間,可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了。

  平常強(qiáng)腎壯陽的鍛煉方法

  1.兩腳向前擺動法

  端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)擺動力,酌情增減。做動作時(shí)全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

  2.雙手上舉法

  端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為1遍,每日可酌情做3至5遍。做動作,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  3.摩腹運(yùn)丹法

  腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、ā腎功能旺盛,生機(jī)活潑,從而達(dá)到益精長壽目的。

  4.揉摩通腹

  取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例,即著掌于上腹部,經(jīng)左少腹部至小腹下部,再上右少腹達(dá)上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

  5.運(yùn)動跑步

  跑步,強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。

  6.摩擦強(qiáng)肝法

  (1)仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。

  (2)兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次。

  (3)左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次,重復(fù)3次至5次。

  男人吃什么壯陽

  1、牛肉配土豆 牛肉營養(yǎng)價(jià)值高,能強(qiáng)健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護(hù)胃,而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補(bǔ)中益氣,能緩解便秘。

  2、羊肉配生姜 羊肉補(bǔ)血溫陽,生姜止痛祛風(fēng)濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽。

  3、魚肉配豆腐 魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長補(bǔ)短,豆腐含鈣較多,正好借助魚體內(nèi)維生素D,提高人體對鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。

  4、雞肉配栗子 雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分,最好選老母雞湯煨栗子。

  5、鴨肉配山藥 老鴨可補(bǔ)充人體水分、補(bǔ)陰、消熱、止咳,山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng),與鴨肉伴食,可消除油膩,補(bǔ)肺。

  6、豬肉配洋蔥 洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝,降低血液黏稠度,減少吃豬肉脂肪高的副作用,豬肉屬于"百搭"葷菜,配冬瓜、百合,有潤腸效果;加海帶,祛濕止癢;加南瓜,降血糖;加豆苗,利尿、消腫。

  :男性壯陽的方法有哪些

  1、要適度運(yùn)動 保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動。

  2、要增強(qiáng)自信心 權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我,才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

  3、要戒絕煙酒 陰莖上有許多超級細(xì)的微血管,這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長茁壯。煙酒一多,微血管循環(huán)就會受傷,小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。

  4、要定期體檢 與醫(yī)師密切合作,很多藥品會讓那話兒軟趴趴,所以有問題時(shí),請速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。

  5、要均衡營養(yǎng) 六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

  6、要增強(qiáng)體力的男性食品 腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味,來點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò),但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品唷!

  7、安全性地選擇男性產(chǎn)品 對于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn),第一要安全,無副作用;第二,效果要顯著。

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