老年人失眠多夢(mèng)治療

時(shí)間：2017-07-13 11:07:02 飛鴻14由分享

　　隨著老齡人口的逐漸增多,老年人的健康成為社會(huì)關(guān)注的新問題。那么老年人失眠多夢(mèng)治療方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年人失眠多夢(mèng)治療，歡迎參閱

　　老年人失眠的治療

　　1、不要穿的過多、蓋的過厚。

　　2、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。

　　3、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時(shí)間睡覺、起床，下午5點(diǎn)以后不要小睡。

　　4、音樂治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽一段比較柔和、緩和、單調(diào)的音樂對(duì)緩解失眠癥狀有一定的作用。

　　5、睡前放松半小時(shí)至1小時(shí)?？梢月犚魳?、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　6、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂。

　　7、白天睡眠時(shí)間過長，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時(shí)間不要超過3個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長兩次睡眠間隔時(shí)間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

　　8、不要對(duì)安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時(shí)間只維持6~8小時(shí)，不會(huì)影響你第二天的生活。

　　9、準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時(shí)候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。

　　老人失眠的原因

　　1、生理性因素

　　年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

　　2、全身性疾病

　　進(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

　　3、心理壓力過大

　　由于社會(huì)的競(jìng)爭力越來越強(qiáng)，給人們的心理造成了很大的壓力。應(yīng)激和各種生活突發(fā)事件均可引起失眠。比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人或者知心的朋友過世、為考試或接受重要任務(wù)而擔(dān)心等都有是失眠多夢(mèng)的原因。

　　4、心理社會(huì)因素

　　各種的心理社會(huì)因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點(diǎn)為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢(mèng)驚醒，醒后再難以入睡。

　　5、其他因素

　　如腦力勞動(dòng)者，用腦過度，學(xué)習(xí)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動(dòng)者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。
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