預(yù)防老年癡呆簡(jiǎn)單有效方法
老年癡呆癥是世界重大健康問(wèn)題之一,對(duì)公眾健康是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),這種形勢(shì)隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴(yán)峻。我國(guó)已逐漸邁入老齡化社會(huì),目前我國(guó)60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國(guó)的老年癡呆癥患者有500萬(wàn)(癡呆癥人數(shù)最多的國(guó)家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你預(yù)防老年癡呆簡(jiǎn)單有效方法，歡迎參閱
簡(jiǎn)單有效的預(yù)防老年癡呆方法
吸草香
澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，森林以及剛修剪過(guò)的草坪釋放出的香氣中，含有能促進(jìn)大腦海馬體活性的化學(xué)物質(zhì)，可刺激海馬體，增強(qiáng)其記憶功能，并且還有利于緩解精神壓力，以免海馬體受損。每日清晨置身于茂密的森林中20分鐘，或修剪草坪時(shí)深吸草香，然后緩慢吐氣，如此反復(fù)10分鐘。
睡眠充足
睡眠不足會(huì)損傷海馬體，使得記憶功能減退。充足的睡眠可以使海馬體中的cAMP分子水平升高，修復(fù)受損的海馬體突觸，而cAMP是海馬體形成新的突觸連接必不可少的物質(zhì)。充足的睡眠沒(méi)有明確的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，以醒來(lái)后沒(méi)有疲憊感、神清氣爽為宜。
朗讀
朗讀能促進(jìn)海馬體的新生，預(yù)防海馬體受損與萎縮。朗讀的內(nèi)容可根據(jù)個(gè)人喜好選擇，語(yǔ)速可快可慢，也可快慢結(jié)合，每天朗讀半小時(shí)到1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有顯著效果。
每周散步3次
美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，每周散步3次，每次30分鐘，堅(jiān)持半年，即可令海馬體變大2%，這一變化相當(dāng)于讓大腦年輕了兩歲。中老年人最好選擇空氣好、平坦的地方散步，速度快慢適中即可，只要堅(jiān)持就能達(dá)到預(yù)期的效果。
飲生姜綠茶
生姜所含的姜黃素能減緩氧化物質(zhì)對(duì)海馬體的損傷，并能延緩海馬體的生理性萎縮。綠茶中的多酚類(lèi)物質(zhì)，有增強(qiáng)海馬體活性作用，預(yù)防其萎縮。取綠茶、鮮姜片各3克，開(kāi)水沖泡后飲用，喝完可續(xù)水，至味淡時(shí)嚼食姜片，每日1劑。長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。
減肚子
肝臟與海馬體都需要一種叫PPAR-α的蛋白質(zhì)，肝臟利用它消耗腹部脂肪，海馬體則利用它處理人的記憶。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人腹部脂肪堆積過(guò)多，肝臟就必須加班加點(diǎn)代謝脂肪，用光自身的PPAR-α存貨，便會(huì)“掃蕩”包括海馬體在內(nèi)的身體其他部位的PPAR-α。從而導(dǎo)致海馬體PPAR-α不足，長(zhǎng)期如此會(huì)使海馬體萎縮，導(dǎo)致記憶力和學(xué)習(xí)能力減退，乃至老年癡呆。因此，想要保證海馬體PPAP-α充足，就要減少腹部的脂肪。
護(hù)理老年癡呆的方法
1、創(chuàng)造舒適環(huán)境
要為病人創(chuàng)造一個(gè)和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。
2、關(guān)心尊重老人
注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過(guò)多指責(zé)，而要給予鼓勵(lì)。
3、觀察病情變化
因病人感覺(jué)遲鈍，又缺乏主動(dòng)能力，要加強(qiáng)觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。
4、加強(qiáng)能力訓(xùn)練
鼓勵(lì)病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。
5、仔細(xì)照料生活
了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息時(shí)刻表，要充分考慮既往的興趣愛(ài)好。加強(qiáng)病人的營(yíng)養(yǎng)，給予營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物，進(jìn)食時(shí)要慢，防止噎食。同時(shí)還考慮患者辨識(shí)、處理、理解盤(pán)中食物的能力及飲食習(xí)慣。
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