做什么能預(yù)防老年癡呆
老年癡呆癥是世界重大健康問(wèn)題之一,對(duì)公眾健康是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),這種形勢(shì)隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴(yán)峻。我國(guó)已逐漸邁入老齡化社會(huì),目前我國(guó)60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國(guó)的老年癡呆癥患者有500萬(wàn)(癡呆癥人數(shù)最多的國(guó)家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你做什么能預(yù)防老年癡呆，歡迎參閱
老年癡呆癥的預(yù)防方法有哪些
1.預(yù)防老年癡呆癥應(yīng)從胎兒期開(kāi)始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，因此，嬰兒在兩歲前應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
2.盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過(guò)量鋁元素?fù)p害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，易導(dǎo)致癡呆。
3.按摩足和手反射區(qū)。改善大腦的血液循環(huán)，可能對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有幫助。
4.保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。
6.加強(qiáng)腦功能鍛煉。多學(xué)習(xí)多動(dòng)腦，要積極參加社交活動(dòng)，多交朋友;要適當(dāng)做些家務(wù);多與家人或朋友交談。
7.常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)、蛋類(lèi)等;含維生素B的食物有貝類(lèi)、海帶、動(dòng)物肝、腎等。
8.戒煙限酒。
9.防治便秘。
10.積極參加體育鍛煉。
怎樣預(yù)防老年癡呆癥
一、及時(shí)檢查。凡60歲以上的老年人如近期有遺忘現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診，做一引起相應(yīng)檢查(如神經(jīng)心理測(cè)試、影像學(xué)檢查等)，以確定是否已患上老年癡呆癥。如已發(fā)生，便應(yīng)實(shí)行早期的一系列干預(yù)措施，來(lái)延緩疾病的發(fā)展。
二、合理飲食、老年人消化功能差，應(yīng)多吃些清淡的食物;魚(yú)類(lèi)含有豐富的卵磷脂，對(duì)防止大腦的衰老有很好的作用;蛋類(lèi)、瘦肉、菌菇類(lèi)食品對(duì)增加抵抗力、提高記憶力都有幫助;富含維生素的各種食物包括水果和蔬菜等，可以改善大腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)和延緩大腦細(xì)胞衰老。
三、保護(hù)好牙齒。研究人員發(fā)現(xiàn)，青年時(shí)期缺牙不補(bǔ)，易患早老性癡呆。健康人和早老性癡呆癥患者的殘留牙齒數(shù)有明顯的差別，而且患者開(kāi)始缺牙的年齡比正常人小得多。另外，有力的咀嚼不僅能防止大腦老化，還能維護(hù)全身健康。
四、老有所為。老年人要多走出家門(mén)，參加一些社會(huì)活動(dòng)特別是文體活動(dòng)，只要自己能參與的，就積極參與，即使當(dāng)個(gè)旁觀者也比不聞不問(wèn)好。培養(yǎng)廣泛愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、跳舞、釣魚(yú)、集郵等，而且力爭(zhēng)做出一些成績(jī)，不斷加深興趣。
五、享受天倫之樂(lè)。老年夫妻在一起，生活會(huì)十分平淡乏味。要多同孫子孫女在一起，使自己似乎也回到童年。
六、勤于用腦。人要活到老，學(xué)到老，用腦到老。在生活中不斷有創(chuàng)造。
七、及時(shí)治病。高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、癥、糖尿病、中風(fēng)等都會(huì)引起老年癡呆癥的發(fā)生和病情惡化。因此，患有些疾病的人應(yīng)及時(shí)治療。
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