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50歲以后女人保養(yǎng)法

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  女人到了50歲以后,身體的機(jī)能慢慢下降,這時容易引起疾病的發(fā)生,為此要做好養(yǎng)生的工作,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你50歲以后女人保養(yǎng)法,歡迎參閱

  50歲以后女人保養(yǎng)法

  學(xué)習(xí)冥想

  冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮,但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期冥想者特定的大腦區(qū)域會更大,并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維。冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力,很多研究都已經(jīng)證明,慢性壓力對健康有諸多的負(fù)面影響,如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。

  骨密度掃描

  當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻,你的骨密度就已經(jīng)開始快速流失,這會讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

  如果你還沒有進(jìn)行過骨密度掃描,并不了解自己的骨密度情況,沒關(guān)系,從現(xiàn)在開始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí),加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是,開始任何新的運(yùn)動前,都請先咨詢醫(yī)生,你的身體狀況是否允許展開該項(xiàng)運(yùn)動。

  應(yīng)力測試

  據(jù)美國心臟協(xié)會的調(diào)查顯示,心臟病是女性健康的頭號“殺手”,所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略,就需要進(jìn)行應(yīng)力測試對心臟進(jìn)行檢測,以檢查當(dāng)你處于日常體力活動中,心臟的具體反映。

  當(dāng)然,并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測試,尤其那些擁有積極健康生活方式的人,除非遇到心臟癥狀,譬如呼吸困難,胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。

  如果你長期久坐不動,在開始任何新的鍛煉計劃之前,都必須去做一次應(yīng)力測試。專家建議,所有50歲以上的女性,都必須清楚自己的膽固醇、血壓血糖水平。還有,你需要戒煙,這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

  培養(yǎng)友誼

  研究報告指出,隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助于防止高血壓和抑郁,還可能降低老年癡呆癥的風(fēng)險,并預(yù)防心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

  確保你和老朋友之間的聯(lián)系,并加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產(chǎn)生,即便你足不出戶,也有網(wǎng)絡(luò)社交平臺可供選擇。

  改變性需求

  性生活不僅是維持良好夫妻關(guān)系的基石,它還能預(yù)防抑郁,增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),降低心臟病的風(fēng)險。然而,絕經(jīng)以后,雌激素的喪失會讓你性欲減退和陰道干澀,這會讓性生活不太和諧,甚至變成痛苦。

  不要放棄,你可能會發(fā)現(xiàn)“新的自己”,花時間去探索你喜歡什么樣的觸摸,以及體會伴侶的想法,另外,還可以嘗試性愛玩具。如果陰道干澀是最大問題,那么可以試試不同的潤滑劑,看看哪種能幫助你。

  結(jié)腸鏡檢查

  有關(guān)調(diào)查顯示,結(jié)直腸癌是導(dǎo)致美國女性死亡的第三大原因。好消息是,在過去20年中,結(jié)直腸癌的死亡率已經(jīng)在逐漸下降,因?yàn)楦嗳说拈_始進(jìn)行常規(guī)篩查,以期能夠早期發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療。

  如果你還沒有做過結(jié)腸鏡檢查,那么,就讓它成為你50歲后,一項(xiàng)新增的體檢項(xiàng)目吧。

  調(diào)整飲食

  隨著年齡不同,飲食需求也會有很大的變化。有關(guān)專家解釋說:“當(dāng)女性接近更年期時,她們無法代謝糖分,所以需要減少碳水化合物的攝入。”

  此外,你還需要增加纖維的攝入量來保護(hù)結(jié)腸,為了降低血壓、促進(jìn)心臟健康和預(yù)防糖尿病,醫(yī)生通常會建議進(jìn)行地中海飲食,強(qiáng)調(diào)新鮮蔬果、全谷物、豆類和健康脂肪,限制紅肉和鈉的攝入。

  保護(hù)關(guān)節(jié)

  關(guān)節(jié)是身體的減震器,在前50年里已經(jīng)為你抵擋了太多的沖擊。我們應(yīng)該有意識的去保護(hù)關(guān)節(jié),減少除正常磨損以外的傷害,以下這些技巧有助于拯救你的關(guān)節(jié):

  1、保持體重。

  2、學(xué)會正確、適當(dāng)?shù)腻憻掙P(guān)節(jié)。在進(jìn)行運(yùn)動或日?;顒又校A(yù)防關(guān)節(jié)的過度傷害。

  3、做下半身力量訓(xùn)練,加強(qiáng)膝蓋和臀部周圍的肌肉,以減輕關(guān)節(jié)壓力。

  4、每天服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑。

  女人保養(yǎng)秘訣

  都說,女人過了25歲衰老變快,接下來的30歲、40歲、50歲......你會發(fā)現(xiàn)自己衰老的越來越快。那么究竟如何使得女性青春永駐呢?但是我們在保養(yǎng)過程中有沒有過誤區(qū)呢?帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。

  女人保養(yǎng)原則

  幾乎每個女性都喜歡打扮自己,尤其是年輕女生,她們更加喜歡化濃妝、熬夜等,我們的青春是經(jīng)歷不起這些折騰的,你到25歲后就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的變化了,衰老的步伐變得更加的快,到那個時候你就會驚慌失措了哦。

  衰老對于愛美的女人而言,像是一種懲罰,但這是生命的自然規(guī)律,每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的,但是可以通過日常的調(diào)理延緩衰老。平時注意養(yǎng)生的人,通常可以多享受幾年美麗的歲月。那么女人如何抗衰老呢?下面小編給大家介紹8個妙招。

  一、別錯過黃金睡眠時間

  經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,因?yàn)樗卟蛔銜?dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

  專家說,晚上的11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是我們睡眠質(zhì)量最高的時候,這個時候人體生長激素大量釋放的時間,只要你能夠抓住這一睡眠黃金期,荷爾蒙就會變的聽話起來了。

  二、平衡是關(guān)鍵,不濫用補(bǔ)品

  體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

  三、善用天然的中藥

  除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法:買一些中藥當(dāng)歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。

  其實(shí),中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

50歲以后女人保養(yǎng)法

女人到了50歲以后,身體的機(jī)能慢慢下降,這時容易引起疾病的發(fā)生,為此要做好養(yǎng)生的工作,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你50歲以后女人保養(yǎng)法,歡迎參閱 50歲以后女人保養(yǎng)法 學(xué)習(xí)冥想 冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮,但加州
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