多老年人就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)行動(dòng)不便，以及關(guān)節(jié)脆弱等狀況，那么老年人怎樣保養(yǎng)關(guān)節(jié)比較好?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下老人日常保養(yǎng)關(guān)節(jié)的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)各位有幫助!

　　老人日常保養(yǎng)關(guān)節(jié)的方法

　　1、改變不合理的生活習(xí)慣

　　避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

　　2、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治

　　關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

　　3、減輕體重

　　肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　4、正確處理關(guān)節(jié)損傷

　　很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　5、避免關(guān)節(jié)受傷

　　注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

　　6、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式

　　太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

　　其實(shí)在平時(shí)的生活中，老年人發(fā)生關(guān)節(jié)炎疾病的并不在少數(shù)，特別是體重偏胖或者經(jīng)常有背、扛重物的老年群體，使之都是引發(fā)關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥疼痛很重要的誘因，所以大家要積極的預(yù)防做好日常保健，另外一旦感覺(jué)有疑似關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，要積極的加以診治和檢查。

　　老人日常保養(yǎng)關(guān)節(jié)的飲食

　　1、香菇

　　香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　2、狗肉

　　狗肉含有較多的?；撬?、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效，對(duì)腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

　　3、鱸魚(yú)

　　鱸魚(yú)含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫、味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚(yú)肥腴可人，魚(yú)肉細(xì)膩，是最好的食用鱸魚(yú)季節(jié)。

　　4、黑木耳

　　黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平、味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

　　5、黑豆

　　黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能。

　　老年人關(guān)節(jié)炎的治療方法

　　1.藥物治療

　　藥物治療主要是全身及局部鎮(zhèn)痛藥物的營(yíng)養(yǎng)，如芬必得，扶他林等，但是需要注意的是，這類(lèi)藥物副作用大，尤其是胃腸道副作用，限制了這類(lèi)藥物的長(zhǎng)期應(yīng)用。

　　2.關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療

　　手術(shù)治療關(guān)節(jié)炎采用關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行關(guān)節(jié)腔灌洗，或者兼做清理術(shù)，適應(yīng)于OA合并關(guān)節(jié)內(nèi)紊亂，清理術(shù)包括去除剝離的關(guān)節(jié)軟骨，修平關(guān)節(jié)面，摘取關(guān)節(jié)內(nèi)游離體，破裂半月板修切，軟骨缺損部鉆孔等。

　　3.非藥物治療

　　慢性骨關(guān)節(jié)炎可以通過(guò)進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)改善病情，不過(guò)需要注意的是，進(jìn)行體育鍛煉要根據(jù)病人的具體情況，選擇不同的治療目標(biāo)，在病變關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍類(lèi)，讓病人循序漸進(jìn)的進(jìn)行自由鍛煉。

　　4.人工關(guān)節(jié)置換

　　人工關(guān)節(jié)置換是骨關(guān)節(jié)炎手術(shù)的一個(gè)重要部分，也是臨床應(yīng)用最廣的手術(shù)，該方法適應(yīng)于嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)退變，目前膝，肩，手，手肘，腳，髖等關(guān)節(jié)都可以進(jìn)行置換，這種手術(shù)主要適應(yīng)于60歲以上的骨關(guān)節(jié)炎患者。

　　5.截骨術(shù)

　　多用于髖，膝骨關(guān)節(jié)炎的矯形，通過(guò)截骨可以糾正關(guān)節(jié)力線和受力分布，達(dá)到緩解疼痛增進(jìn)功能的目的，鈣治療方法適應(yīng)于60歲以下的中青年病人。

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