老年人養(yǎng)生皮膚有什么方法
隨著人到老年,皮膚的水分和膠原蛋白流失造成皮膚的彈性下降,疣贅和色素斑頻繁出現(xiàn)。那么,老年人要如何養(yǎng)生護膚呢?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下老年人養(yǎng)生皮膚的方法,希望對各位有幫助!
老年人養(yǎng)生皮膚的方法
1、護膚品增加彈性
針對老年人皮膚松弛、多皺、皮下脂肪少、汗脂及皮脂下降的特點,選擇營養(yǎng)型護膚品會有助于延緩皮膚老化。對于老年人來說,皮膚是干性還是油性已經(jīng)不是最重要的,補充皮膚的營養(yǎng)、讓皮膚不干燥、有彈性才是主要目的。因此,花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護膚品都比較適合老年人。
2、溫水清潔,避免刺激
除了選擇合適的護膚品外,保持皮膚的清潔也很重要。郭醫(yī)師提出,老年人皮膚相對敏感,其自身代謝的產(chǎn)物,如脫落的皮屑、油脂等容易刺激皮膚。因此,要適當保持皮膚清潔。老人清潔皮膚宜用溫水,合適的水溫是18℃—30℃。將洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫再抹,不能長時間搓揉,要盡快用水沖掉。
3、多飲水
多飲水。水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤,富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000ml。
4、常按摩
常按摩。自我按摩臉部,每天1~2次,每次30分鐘。按摩部位:額部,眼眶周圍,臉頰部。
5、常仰臥
足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細胞分裂最活躍的時間是晚上10點到凌晨2點。仰臥睡眠時,面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài),皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。
6、常梳頭
常梳頭可促進頭部血液循環(huán),改善頭部的血液供應(yīng),使面部膚色靚麗白皙。
7、少吃鹽
過多的鹽分進入體內(nèi),可抑制碘、硒等微量元素的活力,破壞皮膚的膠質(zhì),降低分泌機能,導致皮膚變黑、干燥而缺乏彈性。
8、慢減肥
不要在短時間內(nèi)快速減肥。有些女子,尤其是中年女性減肥之后,皮膚彈性大大降低。這是因為在短時間內(nèi)減去脂肪,皮膚細胞卻不會減少,所以會出現(xiàn)皮膚垂皺,皮膚在這種情況下失去彈性,無論什么樣的美容按摩都很難挽回。
9、心態(tài)好
保持良好的心情,天天開心過著生活也有不錯的效果,俗話說的好“笑一笑,十年少。愁一愁,白了頭”
老年人養(yǎng)生知識
1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保:即保持大腦的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明,一個經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn):即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活:是指活動手指,俗話說心靈手巧。經(jīng)?;顒邮种?,做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參:即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽:即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調(diào):即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,兼收并蓄,多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
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