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老年人適合吃什么奶粉

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  老年人身體機(jī)能衰退,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題,可以用奶粉來補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng),那么老年人吃什么奶粉好呢?接下來就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  老年人養(yǎng)生奶粉

  在眾多奶粉中,中老年人選擇中老年奶粉更為合適,因為老年奶粉一般都是高鈣、低脂、低糖,有的還加入適量的低聚糖,適合老年人的生理特點。

 ?、僦械椭梢詼p少高脂血癥的危險。

  ②高的鈣質(zhì)可以增加鈣質(zhì)的攝入,如強(qiáng)化了維生素D和含有一定量的鎂,則更有利于鈣質(zhì)的吸收。

 ?、鄣偷奶欠质潜苊馐橙脒^多的糖,以免容易引起糖尿病。

  ④中老年奶粉中,有的加入低聚糖,低聚糖雖不被人體利用,但可促進(jìn)腸道有益細(xì)菌,如雙歧桿菌的生長,以達(dá)到保健作用。低聚糖還能促進(jìn)腸蠕動,防止老年人便秘,降低血糖和血中膽固醇。

  ⑤50多歲以上的人需要補(bǔ)鈣1500毫克,每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收200多毫克的鈣。中老年朋友,除了每天一瓶奶和日常生活飲食之外,補(bǔ)充鈣制品是有效的補(bǔ)鈣方法。高鈣奶適合孕婦、骨質(zhì)疏松癥、高血壓癥及中老年朋友飲用。

  ⑥配方奶就是在牛奶中加入維生素E、維生素D和鈣等不同添加品,適合老年人食用。

  老年人吃奶粉注意事項

 ?、俸芏嗬夏耆藳]有長期喝牛奶的習(xí)慣,可改為飲用酸奶及乳酪等。酸奶呈酸性,促進(jìn)消化易于吸收。活乳酸桿菌在腸道中具有抑制腐敗菌生長的作用,建議因慢性病在服用抗生素的同時喝一杯酸奶,以減輕抗生素的副作用。

  ②腎結(jié)石病人不宜睡前喝牛奶,可在晚上臨睡4個小時前飲用。

 ?、?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/pinxue/' target='_blank'>貧血患者不宜大量喝,因為牛奶中的鈣可阻止鐵在消化道中轉(zhuǎn)化為二價鐵離子,不利于鐵的吸收。

 ?、芨共渴中g(shù)后不宜喝牛奶,以免引起腹脹或腹瀉。

 ?、萏悄虿∪艘撕鹊椭?,低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮牛奶的一半,因此適合糖尿病患者飲用。

 ?、薷咧Y患者宜飲脫脂奶,脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下,特別適合一些需要限制和減少飽和脂肪攝入者。

  ⑦白內(nèi)障患者不宜喝牛奶。

  ⑧每天將500毫升牛奶分2~3次飲用。

  ⑨早餐飲用牛奶應(yīng)配主食,先吃一定量的淀粉類主食,如米、面等,再飲用牛奶。

  老年人養(yǎng)生知識

  第一:少吃肉食

  肉類或者脂肪類的食物吃得比較多,不僅會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂,也更容易患上高血壓或者高血脂,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病??梢猿砸恍┙∑⑾畹氖澄铮R姷降木陀锌喙?、豆腐、綠豆和玉米等;并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化、過于油膩或辛辣的食材,否則易傷害脾胃功能。

  第二:少吃甜食

  甜食中含大量糖分,會影響脾胃功能,且糖分并不能夠完全被身體所吸收,這就會出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升,導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降,嚴(yán)重者還會危害到生命健康。

  第三:少喝冷飲

  不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱,但對于消化道的黏膜會產(chǎn)生不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。

  第四:保持鍛煉

  老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間,主要目的就是保持身體各個肌肉的活力,最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

  第五:少喝酒,不抽煙

  人上了一定歲數(shù)后,身體的眾多器官功能開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以,這個時候抽煙及喝酒對人體的傷害會更加明顯。建議中老年人應(yīng)注意養(yǎng)生,少喝酒、不抽煙,這樣身體才會更加健康。

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老年人適合吃什么奶粉

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