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老年人春節(jié)怎樣養(yǎng)生

時(shí)間: 朝燕820 分享

  春節(jié)是我國傳統(tǒng)的節(jié)日,在春節(jié)期間大家要做好保健工作,特別是老年人群,那么老人春節(jié)如何養(yǎng)生保健呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  老年人春節(jié)期間飲食4注意

  1.注意量的節(jié)制

  過量的飲食,包括飲酒與零食,會(huì)增加消化系的負(fù)擔(dān)。

  2.注意質(zhì)的選擇

  過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質(zhì),例如油炸物、腌制品、年糕等,如果平時(shí)有糖尿病、高血壓腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者,在過年期間仍應(yīng)保持平時(shí)之忌口規(guī)定。

  3.注意食品的新鮮度

  年節(jié)期間食品量多,常有剩余。即使保存于冰箱內(nèi),仍有變質(zhì)的疑慮,回鍋時(shí)未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等,因此適量的準(zhǔn)備以避免食物過剩是非常重要的。

  4.注意用藥的一貫性

  過年應(yīng)是心情過年,身體的問題仍舊一如往常,疾病不會(huì)暫時(shí)消失度假去。再加上國人的忌諱,常有在過年期間暫停用藥的情形,這是絕對錯(cuò)誤的觀念與決定,持續(xù)平常的用藥是必須的。

  老人春節(jié)養(yǎng)生保健

  善于靜心,不要打亂生活節(jié)奏

  春節(jié)兒女回家團(tuán)聚,對老年人來說可謂最大的開心事,免不了激動(dòng),同時(shí)也可能比平時(shí)更累。此時(shí),老年人要注意靜心和休息,盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意不要太激動(dòng)、太勞累,以免出現(xiàn)血壓升高或心絞痛發(fā)作,或因血壓升高造成腦血管意外。

  不要忘了防寒、保暖

  春節(jié)剛剛立春,氣候仍然寒冷,老年人的雙腳脂肪薄,保溫差,末梢循環(huán)不好,易感到腳涼,而腳涼會(huì)引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時(shí)節(jié),血壓易升高,是感冒心血管病高發(fā)季節(jié),老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通,防止煤氣中毒。

  春節(jié)外出旅游要謹(jǐn)慎

  因?yàn)檫^春節(jié)車船都比平時(shí)擁擠,而且這時(shí)全國絕大部分地方的氣候,均不適合老年人,特別是高齡老人更不宜長時(shí)間在戶外活動(dòng)。如果實(shí)在要出行,必須提早精心準(zhǔn)備,帶上足夠的衣物和必備藥品,最好能有兒孫陪同前往。

  不要忽視心理衛(wèi)生

  節(jié)日期間,宜保持良好的心境,情緒穩(wěn)定,激烈的情緒波動(dòng)會(huì)引起

  老年人養(yǎng)生保健格言

  一般來講進(jìn)入老年的人生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征。頭發(fā)、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一。老年人要特別注意身體的保健,要注重養(yǎng)生之道。那么,老年人該如何來養(yǎng)生呢?下面我們就一起來看看吧!

  老年人的養(yǎng)生保健格言

  身不怕動(dòng),腦不怕用,氣大傷身,量小短命,不氣不愁,活到白頭;早晨起來練一練,練出一身汗,小病不用看,多練多乖,不練就呆;常打太極拳,益壽又延年,飯后百步走,活到九十九。

  日食三餐搭配好,粗糧細(xì)糧都吃點(diǎn),早好午飽晚飯少,少吃炸食少吃鹽,燒烤熏食離遠(yuǎn)點(diǎn),多吃咸鹽,少活十年,欲得長生,腸中長清。

  魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安,母雞燉大棗,常食抗衰老,飯前先喝湯,老了不受傷,飲食八分飽,百歲不顯老,大蒜是個(gè)寶,常吃身體好,冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方,鼻子不通,吃棵大蔥,大蔥沾醬越吃越壯

  基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度,多吃豆,少吃肉,老了以后能長壽,寧可無肉,不可無豆,寧可食無肉,不可飯無湯,飯前喝湯,勝過開藥方,吃飯先喝湯,苗條又健康,想長壽,吃豆腐少吃肉。

  該吃吃,該喝喝,啥事別往心里擱。

  每餐缺一口,不活一百也活九十九。

  每天少一口,一年省一斗。

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