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如何改善老年人便秘 老年人便秘怎么辦

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  上了歲數(shù),腸道蠕動減慢了,不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,這讓老年人煩惱不已,那么,老年人便秘吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  改善老年人便秘的妙招

  1、注意飲食

  三餐營養(yǎng)要均衡,每天保持食物的攝入量,不要少吃,也不要暴飲暴食,飲食不可過于精細(xì),多吃粗糧和雜糧,有利于大便在腸道內(nèi)運行。

  2、參加運動

  不要總是宅在家里不出去,多參加體育活動有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)腸胃活動,從而使糞便下行順暢,長期堅持,便秘可以得到改善。

  老年人適當(dāng)?shù)倪\動有助于腸胃的蠕動,這樣有助于排便,老年人不妨試試小編的推薦哦!

  3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

  每天定時大便,大便時切忌看書讀報,這會無形中拖長排便時間。切忌忍便,有了便意要及時如廁,不要由于手頭較忙就故意忍便,長期忍便會造成便秘。

  4、調(diào)節(jié)情緒

  便秘病史長,往往試用了多種方法治療都很難奏效,病人心浮氣躁,對疾病的治療喪失了信心,治療上往往半途而廢。患者應(yīng)保持良好的心態(tài),有耐心、有信心,堅持多個療程系統(tǒng)治療。

  5、理療按摩

  按摩主要是腹部的幾個穴位,有促進(jìn)腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療,神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能,有助于治療便秘。

  改善老年人便秘的水果

  水果已經(jīng)是我們生活飲食上不可缺少的一部分了,水果富含多種維生素,老年人適當(dāng)吃點水果有益身體健康的!

  1、香蕉

  它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達(dá)28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達(dá)3.1克。除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

  2、獼猴桃

  它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外,還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐,治療便秘的效果會比較好。

  3、柚子

  它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機(jī)能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

  4、紅棗

  紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥的功用,所以在便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

  5、梨

  梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

  老年人氣虛便秘的治療

  中醫(yī)認(rèn)為,氣虛,是人體元氣不足引起的一系列病理變化。而便秘,是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病。老年人比較容易發(fā)生氣虛便秘的情況,那么老年人氣虛便秘怎么辦?教你以下五個緩解方法。

  第一、大量喝水

  想要治療身體便秘的情況,那么日??梢员M量的多喝一些水,不要少于八杯水。另外,最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水,這樣能夠有效的清潔腸道,并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

  第二、多服用高纖維食物

  在日常生活中,一定要多服用一些含有大量纖維素的食物,常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等,這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小,并且還具有增加腸胃蠕動的作用,對于便秘具有很好的治療效果。

  第三、增加服用維生素B族的食物

  平時也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物,并且盡量選擇一些純天然的食物,常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等,這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力,促進(jìn)糞便排出體外。

  第四、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

  果膠食物有很多,很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍,例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等,這些都是屬于果膠食物,能夠很好的起到軟化大便的作用,有效的減少便秘的情況。產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體,常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后,腸內(nèi)就會鼓脹,這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

  第五、經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜

  在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況,因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用,而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。
看了如何改善老年人便秘的人還看:

1.老人治便秘的偏方推薦

2.老年人便秘的食療方法

3.老年人便秘的食療方法總結(jié)

4.老人經(jīng)常便秘怎么治療方法

5.高齡老人便秘怎么辦

6.老年人便秘吃什么好

如何改善老年人便秘 老年人便秘怎么辦

上了歲數(shù),腸道蠕動減慢了,不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,這讓老年人煩惱不已,那么,老年人便秘吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 改善老年人便秘的妙招 1、注意飲食 三餐營養(yǎng)要均衡,每天保持食物的攝入量,不要少吃,也不要暴飲暴食,飲食不
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