老人如何保持心理健康 老年人心理特點(diǎn)
老年人心理健康是我們?nèi)菀缀鲆暤牟糠?,其?shí)很多老年人也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性格、脾氣變化了,老人想要安享晚年,也要注意自己的心理健康。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老年人心理特點(diǎn) ,希望能幫助到你。
老年人的心理特點(diǎn)
人到老年,機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)都會(huì)隨著年齡增長而逐漸老化,功能減退,如視力模糊、兩耳失聰、行動(dòng)不便、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等,這是老人正常生理方面的改變,與此同時(shí),也可發(fā)生心理方面的改變。
1.情緒改變:有些老人變得多疑善感,容易激動(dòng),可為小事而大發(fā)脾氣,對(duì)周圍事物總感到看不慣,不稱心;有的還固執(zhí)己見,自以為是,倚老賣老;有的變得郁郁寡歡,苦悶壓抑,情緒低落,或是顯得淡漠無情,凡事無動(dòng)于衷。
2.智力改變:記憶力常有減退,以近時(shí)記憶較明顯,如昨天吃的什么菜,幾天前有誰來看望過自己都會(huì)想不起來,東西放下就忘,經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件,見到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和腦力不足,對(duì)空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退,計(jì)算能力也會(huì)緩慢遲鈍,容易出錯(cuò),新的知識(shí)難以吸收。
3.性格改變:有的老人顯得嚕蘇,說話多重復(fù),過于小心謹(jǐn)慎,唯恐出錯(cuò);有些變得不修邊幅,生活懶散,不注意個(gè)人衛(wèi)生;也有的變得幼稚,喜與孩子們?cè)谝黄?,貪吃零?或變得自私、貪婪,好占小便宜。
當(dāng)然,正常老人的這些改變有一定范圍,但若過分突出,尤其與一般同齡老人相比,若已明顯不同,則要考慮有無老年期精神疾病的可能。
老年人心理發(fā)展的主要矛盾
1.角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷,但不同職業(yè)群體的人,對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng),有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友,所以內(nèi)心比較滿足,情緒較為穩(wěn)定,社會(huì)適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了,這些老干部在離退休之前,有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系,其生活的重心是事業(yè),退休、離休以后,生活的重心變成了家庭瑣事,廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少,這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。
2.老有所為與身心衰老的矛盾。具有較高的價(jià)值觀念和理想追求的老年人,通常在離開工作崗位之后,都不甘于清閑。他們渴望在有生之年,能夠再為社會(huì)多做一些工作,所謂退而不休、老有所為,便是這類老年人崇高精神追求的真實(shí)寫照。然而,很多年高志不衰的老年人,身心健康狀況并不理想。他們或者機(jī)體衰老嚴(yán)重,或者身患多種疾病,有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面,也非常明例如一位老人突然遇到喪偶的打擊,若是缺乏足夠的社會(huì)支持,會(huì)很快垮掉,甚至導(dǎo)致早亡。據(jù)統(tǒng)計(jì),居喪老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外,夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激,對(duì)老年人的心靈打擊也十分嚴(yán)重。
老年心理保健的重要因素
老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個(gè)方面。一是生理因素。人到老年大腦和其他生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老,這對(duì)于人的心理健康無疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己,有可能導(dǎo)致心理上失常。二是環(huán)境因素。人的心理健康與否,與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里,人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里,有可能產(chǎn)生不良心理,甚至心理變態(tài)。三是生活因素。有意義的活動(dòng),良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康,若參與一些不良活動(dòng),如賭博、酗酒等就會(huì)損害人的心理康。四是文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng),他會(huì)對(duì)人生有一個(gè)正確態(tài)度,能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸,而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。要做到長壽,老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé),多做心理保健。
1.“動(dòng)”,就是多運(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)。”實(shí)踐證明,運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老,生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進(jìn)廢退”,古人也早就提出“不動(dòng)則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽,動(dòng)中度晚年。”因此,老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉,循序漸進(jìn),持之以恒。俗話說,“飯后百步走,活到九十九”,就是這個(gè)道理。
2.“仁”,就是心地善良,待人寬厚。“仁者壽”為無數(shù)長壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到,長壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良。美國心理學(xué)家研究表明,同情與幫助他人,也有利于自身的心理健康。
人常說:“心底無私天地寬”、“善有善報(bào),惡有惡報(bào)”,就是說,對(duì)人寬厚、幫助別人,不僅有益于別人,也有利于自身。
3.“智”,就是勤于學(xué)習(xí),科學(xué)用腦,尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生,最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí),豐富精神生活,延緩大腦衰老。“樹老怕空,人老怕松。”要“活到老,學(xué)到老”。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多,如老年自我保健,老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事,了解社會(huì)變更,學(xué)習(xí)新知識(shí),更新觀念,緊跟時(shí)代的步伐。另外,還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能,學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù),如打電腦、上網(wǎng)等。“網(wǎng)上的世界真精彩”,因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。
4.“樂”,就是保持樂觀情緒,保持好奇心,時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。只要每個(gè)人都能樂觀豁達(dá),與時(shí)俱進(jìn),保持積極向上的人生態(tài)度,那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言:“一種美好的心情,比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達(dá)是一種寶貴的資源,不僅要會(huì)享用,更要善于發(fā)掘。
老人沖出對(duì)“死亡”的恐懼
正如任何美妙的樂章都有終曲一樣,死亡是生命歷程的終結(jié)。談?wù)撍劳觯J(rèn)識(shí)死亡,正視死亡,會(huì)使我們更加全面地認(rèn)識(shí)生命,珍惜生命存在的價(jià)值。哲學(xué)家和心理學(xué)家將死亡理解為生命的一個(gè)自然階段,死亡只是生命有機(jī)體的自然變化,其本身并沒有什么可怕之處。人們對(duì)死亡的種種恐懼、焦慮,不是來源于死亡本身,而是來源于對(duì)死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時(shí),便會(huì)掉進(jìn)“死亡恐懼”的漩渦,愁緒滿懷、憂心忡忡,弄得自己臥不安席,食不甘味,夢(mèng)幻紛擾,進(jìn)而自暴自棄,消極悲觀。這樣,不僅會(huì)加速死亡的到來,縱然活著,也會(huì)將生命的樂趣剝奪。
有生必有死,生生死死,這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。“人生自古誰無死”,真正懂得這個(gè)道理的人,便會(huì)消除不必要的懼怕、憂傷感,抱著泰然處之的態(tài)度,始終保持豁達(dá)樂觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感,使人暢懷怡性,心情寧靜。常言道:“不怕人老,就怕心老。”“越是怕死,越是易死;愈不怕死,愈不會(huì)死。”話雖不多,卻通俗明了,且頗具哲理和科學(xué)依據(jù)。年老莫言老,人老心不老,那就會(huì)產(chǎn)生一種青春活力。總覺得自己還能有所作為,這就有利于延年益壽。心理狀態(tài)良好的人,心志安定,氣血調(diào)和,身體機(jī)能必然和諧;生理活動(dòng)按正常規(guī)律運(yùn)行,就會(huì)災(zāi)病不生,福壽永存。反之,會(huì)激起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列反應(yīng),影響人的正常生理代謝過程,降低免疫功能,必然導(dǎo)致疾病纏身未老先衰。
有位詩人曾說過:“信心是半個(gè)生命,淡漠是半個(gè)死亡。”有信心,才能激發(fā)拼搏精神,產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志。保持坦然心境,樂觀態(tài)度,才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時(shí)候,求生觀念不可淡漠。如能這樣,便會(huì)出現(xiàn)“病樹前頭萬木春”的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結(jié)束,而是重構(gòu)新生活的始端。因此,老年人要沖出“死亡恐懼”的漩渦,唯有端正世界觀,認(rèn)識(shí)死亡是生命的必然規(guī)律。這樣,就可以既不忌諱死亡,亦不整天陷于恐懼與焦慮之中,坦蕩而達(dá)觀,以自己的寶貴晚年,“只爭朝夕”、老有所為地發(fā)揮余熱,對(duì)人類多作一點(diǎn)貢獻(xiàn)。
老認(rèn)改變不良生活方式和心理行為
根據(jù)科學(xué)的推測(cè),人類自然壽命應(yīng)比現(xiàn)在實(shí)際的壽命更長。但由于疾病、創(chuàng)傷或心理、社會(huì)等不良影響,使人們未能達(dá)到預(yù)期壽命而過早死亡。危害老年人常見的病為心血管疾病、腦血管疾病和癌癥。而這些疾病是慢性非傳染性疾病,均屬“心身疾病”,其中50%以上是由不良生活方式和行為(包括不良情緒、吸煙、酗酒、飲食過度、睡眠和休息不足等)引起的??梢?,改變不良生活方式和心理行為,此類疾病即可大大減少。因此,社會(huì)應(yīng)該采取積極有力的措施,及時(shí)給老年人提供心理咨詢服務(wù),指導(dǎo)他們進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和自我保健,以達(dá)到不斷提高廣大老年人群體的生活質(zhì)量和身心健康的目的。
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