老人如何保護(hù)腳部有助健康生活
如果腳受傷了，會(huì)帶來很大的不便，尤其是老人更應(yīng)該好好的來保護(hù)自己雙腳的健康，下面是老人保護(hù)腳部方法，歡迎閱讀。
老人保護(hù)腳部方法
1、公共浴室一定穿拖鞋
公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場(chǎng)所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進(jìn)行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔干燥，穿棉質(zhì)襪子，別穿不透氣的鞋。
2、定期使用除臭劑
除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味?？稍谛瑑?nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動(dòng)，應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑，祛除潮氣。
3、盡量少穿尖頭鞋
長(zhǎng)期穿尖頭鞋，會(huì)使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會(huì)產(chǎn)生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時(shí)，舒適的運(yùn)動(dòng)鞋才是首選。
4、每年至少量一次腳長(zhǎng)腳寬
由于肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會(huì)變得更長(zhǎng)和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個(gè)尺碼的鞋子了，每年至少測(cè)量一次腳的長(zhǎng)度和寬度，確知腳的真實(shí)大小。如果穿的鞋不合適會(huì)更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。
5、記得系鞋帶
不系鞋帶會(huì)影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳后要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。如果骨折，一定盡快到醫(yī)院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會(huì)加重腫痛的狀況。輕微崴腳后，二十四小時(shí)內(nèi)可以用按摩的方式消除腫痛情況。
6、注意觀察腳趾長(zhǎng)度
如果你的第二個(gè)腳趾比第一趾長(zhǎng)，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導(dǎo)致腫脹的病癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)槟茨已椎陌l(fā)生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關(guān)節(jié)，步行時(shí)你的整個(gè)身體重量都?jí)涸谶@上面。大多數(shù)拇囊炎不影響正常行走，但它可導(dǎo)致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫(yī)生建議來選擇購鞋，別因?yàn)椴缓线m的鞋使病情惡化。
7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水
注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經(jīng)病變導(dǎo)致末梢神經(jīng)功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強(qiáng)的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時(shí)間不超過十分鐘并避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對(duì)感染、潰瘍、壞疽部位應(yīng)根據(jù)情況做相應(yīng)處理，如果傷口被忽視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，比如截肢。
泡腳要注意事項(xiàng)
1、中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情。
2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。
3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時(shí)要暫停中藥泡腳。
4、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部的血液供給，長(zhǎng)此以往可造成老年人營(yíng)養(yǎng)不良。
5、泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多半個(gè)小時(shí)，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。
6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，一定不能用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會(huì)損失一部分。
腿腳無力怎么辦
1、扳腳可以緩解老人雙腿無力
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力,防止推部乏力。
2、搓腳可以緩解老人雙腿無力
將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用,還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。
3、暖腳可以緩解老人雙腿無力
俗話說"暖腳涼腦",老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳,可使全身血脈流通,有利于身心健康。
4、蹬腳可以緩解老人雙腿無力
晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱住后腦勺,一條腿彎曲成90度,另一條腿由緩到急向空中進(jìn)行蹬腳運(yùn)動(dòng),每次3分種,然后再換另一條腿,反復(fù)8次即可。這樣,可使腿部血液流暢,有助于盡快入睡。
5、老年人雙腿無力可能是缺鈣引起的
老年人本身就是由于精神氣下降,會(huì)越來越感到身體無力,有時(shí)候會(huì)在站立時(shí)發(fā)抖,兩腿間也軟弱無力,很大一部分原因是因?yàn)槿扁}引起的,千萬不能忽視,如果不及時(shí)治療,骨骼會(huì)慢慢萎縮甚至?xí)?dǎo)致行動(dòng)不便。老年人腿軟無力怎樣治療,一旦發(fā)現(xiàn)有這類疾病,一定要及時(shí)就醫(yī)治療。一般來講進(jìn)入老年的人生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征。頭發(fā)、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一,部分老年人會(huì)出現(xiàn)老年斑的癥狀,和腿腳無力,偶見記憶力減退。
老年人的腿軟一般由缺鈣或缺鉀引起。老年人由于骨質(zhì)退化,胃腸道吸收不好,很容易缺鈣。如果出現(xiàn)胃腸問題最有可能的是缺鉀。
猜你喜歡：