不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>老年人養(yǎng)生>

老人失眠的原因有哪些調(diào)理方法

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  睡眠質(zhì)量好我們身體才能健康,失眠影響了老年人正常健康的生活,老人失眠有哪些原因?下面就讓小編來為大家揭曉。

  老人失眠的原因

  1、年齡因素

  老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱,入睡 時(shí)間延長,深睡時(shí)間減少,失眠發(fā)生率高。

  2、健康因素

  年齡越大,基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導(dǎo)致失眠, 例如:咳嗽 、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病 、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

  3、環(huán)境因素

  居住環(huán)境清凈的人不容易失眠,環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

  4、心理因素

  如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔(dān)心睡不好等而致失眠,越緊張?jiān)饺菀资摺?/p>

  調(diào)理方法

  1、心理調(diào)節(jié)

  老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安,認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜,所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

  2、食物調(diào)節(jié)

  酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

  3、移情治療

  享受陽光和運(yùn)動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對新鮮事物的興趣愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時(shí),不用花錢自己動手就能辦到的方法。

  4、藥物治療

  西藥抗老年人失眠,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀 輕重等多方面因素。

  食譜推薦

  1、龍眼肉粥

  取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

  2、糖水百合

  取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫?zé)岱茫俸衔陡恃a(bǔ)虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養(yǎng)心,對失眠療效最佳。

  3、桂圓蓮子粥

  桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

猜你喜歡:

1.夏天吃什么補(bǔ)鉀食物

2.十二經(jīng)絡(luò)與時(shí)辰對照表

3.春季養(yǎng)生最佳食物及注意事項(xiàng)

4.判斷身體經(jīng)絡(luò)暢通方法有哪些

5.疏通經(jīng)絡(luò)的小動作有哪些

老人失眠的原因有哪些調(diào)理方法

睡眠質(zhì)量好我們身體才能健康,失眠影響了老年人正常健康的生活,老人失眠有哪些原因?下面就讓小編來為大家揭曉。 老人失眠的原因 1、年齡因素 老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱,入睡 時(shí)間延長,深睡時(shí)間減少,失眠發(fā)生率高。 2
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老人腰不好護(hù)理方法有哪些
    老人腰不好護(hù)理方法有哪些

    老人的腰部非常容易扭傷,老人腰不好在日常要注意護(hù)理,老人腰不好怎么護(hù)理?下面就讓小編來為大家揭曉。 老人腰不好護(hù)理方法 1、不要搬運(yùn)力不能及

  • 老人避免消化不良方法有有哪些
    老人避免消化不良方法有有哪些

    隨著年齡的增加,人體的消化系統(tǒng)功能在逐漸減退,老年人吃的食物消化能力減弱,老人如何避免消化不良?下面就讓小編來為大家揭曉。 老人避免消化不

  • 冬天老人易患疾病有哪些
    冬天老人易患疾病有哪些

    冬天寒冷干燥,天氣狀況的惡劣會導(dǎo)致老人抵抗力下降,冬天老人易患什么疾病?下面就讓小編來為大家揭曉。 冬天老人易患疾病 1.呼吸道感染 冬天呼吸

  • 幫助老人緩解腰痛的方法
    幫助老人緩解腰痛的方法

    腰痛是很多老年朋友都有的毛病,緩解疼痛是老人一直最想的事情,幫助老人緩解腰痛有哪些方法?下面就讓小編來為大家揭曉。 幫助老人緩解腰痛的方法

112219